Bu tere neden olan gelişmiş boks egzersiziyle daha sert ve daha hızlı vur

Michelle Sim, Boks Koçu ve Michle With Mich'in yaratıcısı, yeni başlayan bir sınıfta giriş ve çıkışları tanıtırken yıldırım faktörünü bokstan çıkarıyor. Ve gerçek olalım: Bu kombinasyonlara hakim olmaktan ve bir profesyonel gibi bob, örgü ve jab yapabilmekten daha iyi bir duygu yok. Ancak, temel bilgilerin ötesine geçmeye ve kendinize daha fazla meydan okumaya hazırsanız, şanslısınız çünkü ileri boks antrenmanı resmi olarak geldi.

• Michelle Sim, Michelle'in eğitmeni ve yaratıcısı Mich ile

Son bölümünde İyi Hareketler, Sim enerjiyi ve beceri!-Süper sert 20 dakikalık gelişmiş boks antrenmanında. Hareketlerin nasıl geçişinden geçmek için zaman ayırmak yerine, tüm bu antrenman, beyninizi vücudunuz kadar çalışacak yüksek enerjili kombinasyonlar yapmak için harcanır. "Her şey kombinasyonlara, hıza ve çevikliğe odaklanmakla ilgilidir" diyor. Örneğin, ilk kombinasyonunu al, ki bu gibi bir şey var: jab, çapraz, bırak, çapraz, kanca, çapraz. Ve bu sadece ilk beş dakika içinde.

Antrenmanın sonunda, iki sert kombinasyonu birlikte daha hızlı, daha da zor ve daha uzun bir kombinasyonla eşleştireceksiniz, bu da sizi ringde boks yapıyormuş gibi hissettirecek. Bunun da ötesinde, bükülmelere, dağ tırmanışlarına, hız atışlarına ve tahta şerbetçiotu ile push-up ile bir kat çalışma bölümü de var. Kalp atış hızınızı yukarıda tutmak ve dayanıklılığınızı test etmek için bol miktarda burpee, ağız kavgası ve lunglardan bahsetmiyorum bile.

Gelişmiş boks antrenmanı sırasında belirlenmiş dinlenme molaları olduğu düşünüldüğünde-1) terinizi silmek ve 2) nefesinizi yakalamak için kesinlikle ihtiyacınız olacak ki, Bilmek İyi olacak.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.