Bir diyetisyen nasıl bir hafta ısıtma yemekleri yapmak için Instant Pot Salsa Tavuğu Nasıl Kullanıyor?

Burada, tarifini Pazartesi'den Cuma öğelerinize dahil etmenin beş yoluyla paylaşıyor-GEREKLİ.

Anında Pot Salsa Tavuğu

6 porsiyon verir

İçindekiler
1 16 oz. En sevdiğiniz salsa kavanozu
1/2 su bardağı su
4 büyük tavuk göğsü, yaklaşık 2 kilo
1/2 çay kaşığı deniz tuzu
1/2 çay kaşığı öğütülmüş karabiber
1/2 çay kaşığı zemin beklemesi

1. Salsa ve suyu kavanozu 6 litrelik bir veya 8 litrelik anlık tencerenin paslanmaz çelik ekinin altına dökün.

2. Tavuk göğsünü tencereye ekleyin, düz bir şekilde uzanacak şekilde düzenleyerek. Birbirleriyle örtüşüyorlarsa sorun değil.

3. Tavanın üstlerini tuz, karabiber ve kimyonla serpin.

4. Kapağı kilitleyin ve pişirme süresini yüksek basınçta 10 dakikaya ayarlayın.

5. Pişirme süresi tamamlandığında, basınç yaklaşık 10 dakika doğal olarak düşmesine izin verin. Ardından, kalan baskıları serbest bırakmak için hızlı serbest bırakmayı kullanın.

6. Kapağı Çıkarın. Malzemeleri dikkatlice büyük bir karıştırma kasesine dökün. Tavuğu parçalamak için maşa veya iki çatal kullanın.

7. Pişmiş rendelenmiş tavuğu buzdolabındaki hava geçirmez bir kapta beş güne kadar saklayın.

Anında Pot Salsa Tavuğunuzu Bir Haftada Zekâlı Akşam Yemekleri Nasıl Kullanabilirsiniz:

Pazartesi: Tavuk Tacos

Bir haftalık bir haftalık salsa aromalı tavuk hazırlayamazsınız ve Olumsuz tacos yapmak. Tavuk zaten pişirildiğinden, bu yemek tam anlamıyla birkaç dakika içinde bir araya geliyor. Ekmeği mikrodalgada 20 saniye boyunca patlatın (salsa tavuğunu da mikrodalgaya koyabilirsiniz, ancak zorunda kalmazsınız) ve aralarında bir porsiyon salsa tavuk, rendelenmiş peynir, doğranmış avokado ve doğranmış domates. Cipslerin ve Guac'ın tarafı kesinlikle cesaretlendirildi.

Salı: Salsa Tavuk Salatası

Bu annenizin tavuk salatası değil: salsa yepyeni bir lezzet profili veriyor. Salsa tavuk, salata sosu, doğranmış avokado ve doğranmış domates porsiyonu ile romaine marul atın. Bu yemek aynı zamanda konserve siyah fasulye porsiyonu ile lezzetli tadı. Eklenen crunch için ufalanmış tortilla cips ile üst.

Çarşamba: Doldurulmuş Avokado

Biber ve patates dolduruyoruz, neden sevgili sağlıklı yağ olmasın? Olgun bir avokadoyu ikiye bölün ve çukuru çıkarın. Bir kaşık salsa tavuğunu çukurun bıraktığı oyuk içine atlayın. Bu iki adımla akşam yemeği servis edilir!

Perşembe: Rendelenmiş tavuk sandviçleri

Sandviçler, özellikle * gerçekten * bir yemeği bile yıkamak istemediğiniz gecelerde her zaman kolay bir akşam yemeği kazanıyor. (Her gece sooo?) İki dilim ekmek kızartın ve dilimlerden birinde salsa tavuk bir porsiyon kazanın. Ardından, birkaç dilim olgun avokado ve/veya kaşar peyniri (seçiminiz), dilimlenmiş domates ve doğranmış romaine marul bırakın. Diğer dilim ekmeği üstüne yerleştirin ve sandviçin ikiye bölün.

Cuma: Salsa Tavuk Nachos

Nachos, protein ve sebzelerle doldurursanız yüzde 100 dengeli bir akşam yemeği olabilir. Tortilla cipslerinizi mikrodalga güvenli bir plaka üzerine yayın. Ardından, salsa tavuk (proteininiz var) ve bir porsiyon çedar peyniri ekleyin. 45 saniye boyunca veya peynir eriyene kadar mikrodalga fırın. Şimdi sebzelerinizi ekleme zamanı. Rendelenmiş marul, domates ve jalapeno mükemmel soslar yapar. Salsa ve Jalapeno'nun ısısını dengelemek için istenirse bir miktar ekşi krema ekleyin.

Well+Good's Cook bizimle daha sağlıklı yemek pişirme fikirleri alın Facebook Grubu.