Covid-19 video oyunlarını nasıl bir akıl sağlığı uygulaması haline getirdi?

"İnsanlar yalnızlık, depresyon, kaygı ve hatta potansiyel bağımlılıklarla başa çıkmak için video oyunları kullanıyorlar" diyor. "Video oyunları o kadar çok dikkatinizi çekiyor ki, endişelerinizi bir süre uzaklaştırabilirler. Sana bir mola verebilirler."

"Video oyunları o kadar çok dikkatinizi çekiyor ki, endişelerinizi bir süre uzaklaştırabilirler. Sana bir mola verebilirler."-psikolog Aimee Daramus, Psyd

Tabii ki, herkes video oyunlarını kaygı için bir çıkış noktası olarak görmüyor. İster televizyon, sesli kitaplar, podcast veya ötesinde olsun, kaçışçı bir role hizmet edebilecek her türlü medya gibi, gamı ​​kaprisliden meditasyondan düpedüz şiddete kadar çalıştıran çok çeşitli oyun içeriği var.

Birçok video oyunu gibi olsa bile Hayvan geçidi Ve Çiçek (oyuncunun rüzgar gibi davrandığı ve çiçek yapraklarını havada ittiği) derinden yatıştırıcı olabilir, dr. Daramus, şiddet içeren video oyunlarının İnsan avı veya Heyecan Öldürme Bu, bu tek tek bulantı gibi, onları saldırganlık ile bağlayan çalışmalar göz önüne alındığında, ana akım medyada daha fazla kapsama alma eğilimindedir. Başka bir örnek için, 17.000 çocuğun 2018 yılında yapılan bir çalışması, şiddetli oyunun saldırganlığa bağlanması ve bir yıl sonra, El Paso, Teksas ve Dayton, Ohio'daki iki kitlesel çekimin ardından Başkan Trump, Amerika'daki şiddetli davranışlar için video oyunlarını suçladı.

Tabii ki, bir toplum olarak, herhangi bir tür oyun uygulamasını değiştirmeden önce bu üzücü bulguları düşünme sorumluluğumuz var, aynı zamanda tüm hikayeyi görmediğimiz de doğrudur. Araştırmacılar yıllardır faydalı etkileri video oyunu oyununa da bağlıyorlar. Örneğin, video oyunlarının ruh halini iyileştirdiği, stresi ve kaygıyı azalttığı ve birçoğu düşük ruh hali, çivili endişe ve psikolojik huzursuzlukla savaşırken, pandemik koşullarda özellikle dikkat çekici bir sakinlik durumu geliştirdiği bulunmuştur.

Video oyunlarının güvenlik üzerindeki etkisi hakkında geçerli endişeleri ve bilimsel bulguları indirmeden, DR. Daramus, etkinliğin akıl sağlığı pozitifliği için bir araç olarak nasıl kullanılabileceğini düşünmek akıllıca olacağımızı söylüyor. "İnsanların oyun oynamayı nasıl kullandıklarını ve oyunun otomatik olarak kötü olduğu fikrinden uzaklaşmamız gerekiyor" diyor. "Bakalım oyun nasıl kullandığımızı ve aslında iyi bir şey yapması için farklı bir şekilde nasıl kullanabiliriz."Şu anda, karantina yapan sayısız insan bunu yapıyor.

Video oyunları neden şimdi akıl sağlığınızı artırabilir?

20 Mart'ta serbest bırakıldıktan sonra, Hayvan Geçiş Yeni Ufuklar ilk üç gününde diğerlerinden daha fazla satıldı Hayvan geçidi veya tarihte Nintendo Switch Başlığı. Ve bu harika, oyun temelde dijital bir meditasyon olarak iki katına çıkıyor: Avatarınız bir salyangozun sakinleştirici hızında hareket ediyor; Renk paleti zengin, sakinleştirici ve misafirperver; ve araştırmalar, antropomorfize hayvanlara benzediğini, oyunda görünenlerin empati seviyelerini arttırdığını göstermektedir.

Dr. Daramus, video oyunlarının da kaygıdan bir mühlet sunabileceğini söylüyor, çünkü dikkatinizi beyninizden çevrenizdeki fiziksel hislere kaydırmaya zorluyorlar, bu da gerçekte psikolojik topraklama uygulamalarına benzer. "Mesele, kendinizi kendi kafanızdan ve başka bir şeye götürmektir" diyor Dr. Daramus. "Video oyunları sizi kafanızdan çıkarmada özellikle iyidir, çünkü sadece dikkatinizi çeken çok fazla şey talep ettikleri için."

"Herhangi bir pandeminin bulunmaması, kendi yapımınızdaki bir dünya, kaydettiğiniz şeyin kontrolünü geri almanızı sağlar [hafızanızda]."-Dr. Daramus

Bazı oyunlar kendi beynimizden hızlı ve hoş bir mola vermenin ötesinde, zihinsel ruh halimizi kalıcı bir şekilde geliştirebilir. Özellikle kullanıcılardan Covid-19'un mevcut olmadığı bir dünya inşa etmelerini isteyen oyunlarla Sims 4, Oynamak, insanların "Çalışma Bellek."" Çalışma belleği şu anda düşündüğünüz her şeydir. Ve beyniniz [anksiyete ve depresyon duygularıyla doluysa, bundan uzaklaşmanız gerekir. Bunu başarmak için yaptığımız bir şey, çalışma hafızanızı doldurmaktır, bu da aynı anda bu kadar çok şeyi tutabilen, bu düşünceler veya duygulardan başka bir şeyle, "Dr. Daramus diyor. "Herhangi bir pandeminin bulunmaması, kendi yapımınızdaki bir dünya, kaydettiğiniz şeyin kontrolünü geri almanızı sağlar."

Birçok oyun, bir topluluk geliştirmek ve mevcut ilişkilerde, oyunların kendileri aracılığıyla yabancılarla veya Reddit gibi üçüncü taraf tartışma gruplarında yeni bağlantılar geliştirmek için bir araç sunar. "Normalde oyun oynamayacak yetişkinler bile bunun arkadaşlarınızla veya aile üyeleriyle, hatta aynı evde yaşamayanlarla zaman geçirmenin bir yolu olduğunu buluyorlar" diyor Dr. Daramus.

Bu oyun hakkında konuşurken oynayan ya da umursadığım arkadaşlarım yok, umurunda olan grup için gönderiyor LOL Ada bugün 5 yıldız vurdu! Sıcak lanet! R/AnimalCrossing'den

Ve çoğunlukla yabancılarla video oyunları oynayanlar için, video oyunlarına odaklanan bir iletişim bilgini olan James Ivory, PhD, hala başkalarıyla halka açık bir alanda olmaya benzer bir his yaşadığınızı söylüyor. "İnsanların normal sosyal eylemlerini değiştirdiğini gördüğünüz diğer etkileşimlerin çoğu, nispeten yoğun, doğrudan, yüz yüze etkileşimler olan Zoom toplantıları gibi şeylerdir. Normal gezileriniz için harika bir yedek değil, "diyor Dr. Fildişi. "Bazı açılardan, belirli video oyunları daha da iyi olabilir, çünkü insanların etrafında olduğunuzu anlıyorsunuz. İnsanlar sizinle aynı sanal alanda, ama mutlaka çok yoğun, göze çarpan bir etkileşimde değilsiniz."

Ruh sağlığınız için faydalı olan bir video oyunu nasıl seçilir

Dr. Daramus, bazı oyun oyununun aggpreseBe davranışlarıyla bağlantılı olduğu gerçeğine itiraz etmiyor, bu da Amerikan Psikoloji Derneği'nin Mart ayında onaylayan bir açıklama bile yayınladığı bir sonuç. Ancak oyunlardaki değişkenliğin ve oyuncuların kişisel deneyimlerinin, hangi oyunların hangi sonuçlara neden olduğu konusunda anlamlı genellemeler yapamayacak kadar geniş olduğuna inanıyor. Emin olmak için, çok fazla gri alan var ve kendi zihinsel refahınız söz konusu olduğunda, hangi oyunun lezzetinin yardımcı olacağına ve zarar vermeyeceğine karar vermeniz gerekir.

"Depresyon veya kaygı gibi belirli bir akıl sağlığı sorununuz varsa, bunlar için tasarlanan oyunlara bir göz atmalısınız" diyor Dr. Daramus. "Endişe için, Emme Kalpten. Kendinizi daha düşük stres ve diğer sorunlar için eğitmenize yardımcı olacak kalp atış hızınızı ve diğer stres belirteçlerinizi ve çok kısa video oyunlarını okuyan bir sensörle birlikte gelir."

İhtiyacınız olan şey bir beyin molası ise, dr. Daramus, tüm dikkatinizi çeken hızlı tempolu bir şey öneriyor MySims Ajanları. Endişeli hissediyorsanız, gibi meditatif bir oyun deneyin Çiçek, Biraz kontrol yapmak istiyorsanız, bir oyun kullanarak yeni bir dünya inşa edin Aven kolonisi veya PocketCity. Dahil olmak için, Wii arkadaşlarına atlayın ve 2007'de yaptığım gibi biraz tenis oynayın.

Bir ekran oyununun önünde ne kadar zaman geçirdiğinize gelince, DR. Daramus, daha önce ekran süresini sınırlamaya meyilli olsa da, şu anda insanlara kendi akıl sağlığı ipuçlarını dinlemelerini söylemekle ilgili. "Covid-19'dan önce, insanların oyun zamanını azaltma ve dünyayla etkileşime geçmenin ve başa çıkmanın başka yollarına bakma fikrine biraz daha fazla olurdu. Günümüzde, sadece 'Oynarken nasıl hissettiğini izlemeye daha meyilliyim. Oyunlar hayatınızı nasıl etkiliyor?""

Sizin için cevap: "Günde bir saat boyunca video oyunları oynamak neşeli hissetmeme yardımcı olur ve zihinsel sağlığıma katkıda bulunurlar" o zaman DR. Daramus'un iki tavsiyesi var: Oynayın.