'Jet Lag Yemek' her Pazartesi Sağlığınızı Nasıl Diszer?

Yemek için zamanın ötesinde, çift kurulu sertifikalı fonksiyonel bütünleştirici doktor Bindiya Gandhi, MD birçok kişinin değiştiğini söylüyor Ne Uyku ve enerji seviyelerini olumsuz etkileyebilecek hafta sonları da yemek yemek. "Birçok insan hafta sonları daha az besin açısından zengin gıdalar yeme eğilimindedir çünkü dışarıda yemek yiyorlar ve daha fazla sosyal etkinliklerde bulunuyorlar. Şekerli veya tuzlu gıdalara doğru yerçekimi, kortizol üretimini etkileyebilir, bu da uykuyu olumsuz etkiliyor "diyor, artan alkol tüketiminin REM döngüsünü de olumsuz etkileyebileceğini de sözlerine ekledi.

Sezgisel Yeme Nasıl Uygulanır:

"Araştırmalar ayrıca, daha yüksek doymuş yağ, şeker bakımından ve daha düşük liflerin daha az yavaş dalga uykusu, daha fazla gece uyarısı ve genel uyku kalitesinde bir azalma üretebileceğini göstermiştir.". "Ne yazık ki, tipik krep, waffle, tereyağı ve akşam yemekleri gibi hafta sonu yiyecekleri şekerli içecekler, hamburgerler, kızarmış yiyecekler ve tatlılarla yemekler, uyku kalitesini olumsuz etkileyecek yiyecek faturasına uyuyor."

Tüm bunlar enerji seviyeleriniz için de kötü bir haber olabilir. Cumartesi ve Pazar için her türlü eğlenceli aktiviteyi yapmak için zihinsel planlar yaptınız mı?? Yeme alışkanlıklarındaki bir değişiklik nedeniyle kesintiye uğramış bir uyku döngüsü neden olabilir. Rafine şeker veya rafine karbonhidrat bakımından yüksek yemekler glikoz seviyelerinin yükselmesine ve daha sonra düşmesine neden olabilir, diyor Dr. Araç

Tutarlılık (hem ne zaman hem de ne yediğiniz açısından) iyi enerji seviyelerini, uykuyu ve genel sağlığı korumanın anahtarıdır, diyor Dr. Gandhi. Hafta boyunca bir yoksunluk hayatı yaşamadığınızdan emin olmak, hafta sonları derin uçtan çıkma olasılığınız daha düşüktür. Çoğu şeyde olduğu gibi, her şey denge ile ilgili.

Bu matcha krepleri hem sağlıklı hem de çökmekte olan bir hafta sonu kahvaltısı için mükemmeldir. Ayrıca, bazı sağlıklı beslenme uzmanları neden hafta sonu olsun ya da olmasın, günün en büyük yemeği kahvaltısını yapıyor.