Kederin aşamalarını nasıl yeniden tanımladım ve bunun hiç doğrusal olmadığını fark ettim

"Onlara doğru bir yol olmadığını hatırlatırdım," diye açıkladı Dr. Keder ve sevginin kesişiminde uzmanlaşmış Jacobs. "Keder, teslim etmemiz gereken bir duygu ve deneyimdir. Bence birçok farklı biçim alabilir ve keder söz konusu olduğunda kendinizi bir kutuya ne kadar çok sığdırmaya çalışırsanız, bunun içinden geçme olasılığınız o kadar az olur. Doğal olarak ortaya çıkmasına ne kadar izin verirseniz, daha hızlı hareket etme olasılığınız o kadar artar."

Annemi ilk kaybettiğimde, Elisabeth Kübler-Ross'un beş keder aşamasına ve inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul yolunda, kaybımla başa çıkmaya ne kadar ileri geldiğime dair belirteçler sağlayacağım. Şu anda inkar ve öfke arasında atladığımı hissediyorum ve bu konuda suçlu olduğumu biliyorum.

Örneğin, Instagram'ı büyükannemi kaybettiğimde 21 yaşımdan beri kederim için bir günlük olarak kullandım,. Bu yıl, topluluğumla paylaşmak istediğim için o kadar utandım ki başka bir keder günü geçirdim ve annem olmadan daha büyük bir gün daha büyük bir gün üzerimde. Kederim genç değil, ama yine de yeni ve taze geliyor ve bu yanlış hissettiriyor.

DR'ye göre. Jacobs, ben istisna değilim, daha büyük bir gerçekliğin parçasıyım.

"Keder dalgalı olabilir. Bir gün kendinizi iyi hissedebilirsiniz ve sonra bir sonraki deneyim, neredeyse normaldir-bu kesinlikle normaldir "diyor. "Neler yaşadığını bilmeni beklemek neredeyse en iyisidir. Keder söz konusu olduğunda öngörülemeyenleri tahmin edin."

"Keder dalgalı olabilir. Bir gün kendinizi iyi hissedebilirsiniz ve sonra bir sonraki deneyime neredeyse devrileceksin-bu kesinlikle normal."-Jordana Jacobs, PhD

Dr. Jacobs'un içgörü, utanç duygularımın tutulduğu bir şeyi fark etmemi sağladı, keder hakkında bildiklerime dayanarak, bilmediğim şeyi daha az ezici ve daha hayatta kalabilir hissettirdi. Kederin çok ağır olduğu günlerin kovasını tanımlamak, en azından ne tür bir günle uğraştığımı bilmeme yardımcı oluyor. Sosyal medyaya güvenli bir sığınak olarak dönüyorum çünkü Instagram ve Facebook sayfaları ve keder etrafındaki konuşmalara adanmış gruplarla, Seçenek B, Modern Kayıp veya Akşam Yemeği Partisi, Hatırlamak İçin Çalışmam Gerekmiyorum yalnız. Kederlerini toplulukla paylaşmayı seçen herkes, omuzlarımdan ağır kaldırmayı alır ve beni hissettiğim gerçeği kucaklayacak kadar uzun süre oturmamdan sorumludur.

"Bence kültürümüz, anlaşılması çok zor olan bir şeyi anlamaya çalışarak, aslında tam tersini yapan insanlara rahatlık ve güvenlik hissi vermek için var olmaktan daha fazla doğrusallık yarattı" diye açıklıyor Dr. Jacobs. "Bizi yanlış şekilde üzüyormuş gibi hissettiriyor. Bu keder üzerine daha fazla keder ekleyecek, 'yanlış bir şey yapıyorum gibi.""

Keder etrafında toplanan konuşmalara ve gruplara katılmak, kayıp hakkında konuşmak istemediğimiz beklentisine karşı koymama yardımcı oluyor ve beklenen günlerin dışında keder hissetmek istemiyoruz. Bence bu benim kendi utançımın veya kederle ilgili herhangi birinin utanç kaynağı burada. Keder gerçekliği etrafındaki konuşmalar daha popüler hale gelirken, onları aramadıkça günlük yaşamlarımız onlarla dolup taşmaz.

Annemin doğum gününde, sadece bildiğim bir kederi tuttuğumu hissettim. Tanımımı herkesin deneyimini içerecek şekilde genişletmek, utançların bir kısmını hafifletmeye yardımcı oldu ve kederle bir ilişkinin tamamının ne kadar doğrusal olmayan olduğunu düşünmemi sağladı.

"Önemli bir kayıp yaşadığımızda üzüntüyü gerçekten bırakıp bırakmadığımızı bilmiyorum," diye açıklıyor Dr. Jacobs. "Bu [çok] kederi nasıl tanımladığınıza bağlıdır, diğerlerinden daha fazla akut aşama vardır, ancak [birini] kaybettiğinizde, yanınızda taşıyabileceğiniz belirli bir tür acı vardır."

"Ölü Ebeveynler Kulübüne" katılmak, bu personelin babasını kaybettikten sonra yaptığı en iyi şeydi. Ayrıca, kapanışın bir seçeneği olmadığı belirsiz kayıp veya kayıpla nasıl başa çıkılır.