Japon orman banyo uygulaması Candice Kumai'nin topraklanmış kalmasına nasıl yardımcı olur

"Orman banyosuna" dönüşen Shinrin Yoku, Japonların ruhunuzu temizlemek ve ruhunuzu temizlemek için bir ormanda yürüme pratiğidir. Ter yok, ağaçlar arasında eşit derecede tefekkür koşma izi yok. Shinrin Yoku hızlı bir yürüyüş değil; daha yavaş tempolu bir yürüyüş. Bizi çevreleyenlerin gözlemlenmesi ve farkında olmakla ilgilidir.

Orman banyosunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı artırdığı gösterilmiştir.

1982'de Japonya, ülkenin genel sağlığını iyileştirme umuduyla Shinrin Yoku'yu ulusal halk sağlığı programına dahil etti. Seksenlerin başından beri, Japon Tarım Bakanlığı'ndaki araştırmacılar (ifadeyi icra eden) hem fiziksel hem de psikolojik faydaları için uygulamayı inceliyorlar. Orman banyosunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı artırdığı gösterilmiştir. Kişinin dokunulmazlığını güçlendirmekten stres azaltmaya kadar uzanan zengin faydalar sağlar. Aslında, küçük bir çalışma, bazı ağaçların havaya fytoncides adı verilen yağları serbest bıraktığını gösterdi, bu da stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Shinrin Yoku hayatımı nasıl şekillendirdi

Bir keresinde, kalbimi iyileştirmek için, San Francisco'daki en iyi arkadaşlarım Muir Woods'ta beni orman banyosuna götürdü. Başka bir zaman, Japonya'da Fuji Dağı'na iki gün tek başıma tırmandım. Kız kardeşim ve ben keşişler ve değerli tapınaklar arasında Kōyasan Dağı'na çıktık (um ve görünüşe göre ayılar da).

Son zamanlarda Portland'daki pozum ve Wildwood Trail ile geçtiğimiz yaz, geçen yaz orman ateşlerinin patlak vermesinden bir gün önce, Oregon'daki en iyi Kristin ile yürüyüş yapmam lazım. Japon yaşlılarımla Shikoku Adası'nın dağlarını ve tapınaklarını bana saygı gösterdiler ve mirasımı onurlandırdılar.

Kalbimi iyileştirmek için San Francisco'daki en iyi arkadaşlarım Muir Woods'ta beni orman banyosuna götürdü.

En son, arkadaşım Angela ve ben, San Francisco'dan bir saat uzaklıkta bulunan Stinson Beach, California'da bir "Orman Banyosu Günü" aldık. (On yılı aşkın bir süredir sevgili arkadaşım olan Angela ve yürüyüş-usta kocası Yarrow, Stinson Plajı'nda bir Orman Banyosu Geri Çekme, Coast Ridge var.) Orada, doğal taşa dokunmayı bıraktım, yaşlanma ve bilge ağaçlara hayran kaldım ve büyüyen ve bol miktarda yosun varlığını süsledim. Derin nefes almak ve nasıl hissettiğimizi paylaşmak için durduk. Ülkenin diğer taraflarında olsak da, doğa, yürüyüş ve ağaçlar arasındaki mutlulukla birlikte bizi daha da yaklaştırdı.

Tüm bu durumlarda, bazılarının basit "yürüyüş" olarak görebileceği şey öyle değil. Orman banyosuna yardımcı oldu Kintsugi (Japonca "Altın Onarım") Kalbim. Sohbetler çiçek açmış. Bana kimin şehir dışında olduğumu ve sosyal medyanın deliliğini gösterdi. Ağaçlar arasında derin nefesler, taze oksijen, ormanın bize geri verdiği Büyük Aşk-herkese hayat verdi.

Shinrin Yoku senin için ne yapabilir?

Sıkışmış, kayıp, incinmiş, korkar veya yenilmiş hissediyorsanız, Shinrin Yoku sizi temizleyebilir ve en derin ve en ruhani ihtiyaçlarınıza değinebilir. Bu, yeniden başlatmanıza, havayı temizlemenize ve iyileşmenize olanak tanıyan basit, ferahlatıcı ve kolay bir uygulamadır. Öyleyse bir sonraki oksijen vuruşunuzu planlamaya başlayın, gözlerinizi yeşilliklere koyun ve doğanın dinginliğini tekrar memnuniyetle karşılayın.

Bazen ormandayız ve görebildiğimiz tek şey, şehirde nasıl olduğumuz gibi ağaçlar ve görebildiğimiz tek şey binalar. Boğucu, kesintisiz yaşam temposundan uzaklaşarak, dışarıdan gözlemci olabiliriz. Shinrin Yoku gibi atalarımın benimle paylaştığı basit, geleneksel Japon uygulamalarını buluyorum. Saçmalık yok, eğilim yok, vitrini vitrin yok-sadece yaşlılarımın uygulamalarına geri dönüyor.

Orman Banyosu, kendinizle ve dikkatli, minnettar ruhunuzla yeniden bağlantı kurmanız için bir uygulamadır. Kendinize ve güzel zihninize/bedeninize iyi olun. Yakında ormandan çıkıp tüm ağaçları görebileceksin. Şimdi, bir sonraki maceranızı ormanda planlayın, özgür ruhunuzu besleyin ve kalbinizi doğanın en iyi ilacına açın.

Ciddi sağlık kredisine sahip olmanın yanı sıra, Candice Kumai klasik olarak eğitilmiş bir şef, düzenli katkıda bulunan E! Haberler Ve Dr. Oz Gösterisi, ve yargıç olarak görev yaptı Demir Şef Amerika Ve Bobby Flay'ı yenmek. Şu anda altıncı kitabını Japon sağlıklı yaşam üzerine yazıyor, Kintsugi Wellness, Bahar 2018 düşüyor.

Candice bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].