Sadece nefesinizi kullanarak bağışıklık sisteminizi nasıl artırabilirsiniz?

Well+Good's (Re) New Year'a hoş geldiniz-beş haftalık uzman liderliğindeki bir program, bu tamamen en iyi yılınızı almanıza yardımcı olmakla ilgili. Beşinci hafta için Gabrielle Bernstein'a sahip olmaktan heyecan duyuyoruz ‎Kendi kendine yardım fenomeni (en çok satan yazar ve Wellness Konseyimizin üyesinden bahsetmiyorum bile). Hafta boyunca, program boyunca üzerinde çalıştığınız benlik sevgisini ve güveni nasıl kanalize edeceğinize dair ipuçlarını paylaşacak-böylece tüm yıl boyunca en topraklanmış ve güçlü benliğiniz olabilirsiniz.

Bu doğru, teknik tamamen bir köpek gibi nefes almakla ilgili. Hareketleri çiviledikten sonra, tüm bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu güçlendirecektir. Bu meditasyonu her gün uygulayın veya anayasanızın zayıfladığını hissettiğinizde, hastalık, enfeksiyon ve olumsuz düşüncelerle savaşmaya yardımcı olmak için enerji getirebilir.

Zihin ve vücut tekniğini kontrol etmek için aşağı kaydırın ve bana #iamwellandgood ile Instagram'da En İyi (Yeniden) Yeni Yıl "Köpek Nefesiniz".

"Köpek Nefesi" nasıl yapılır

Bu muhtemelen düşündüğünüzden daha güçlü. Ayak parmaklarınızda, uyluklarınızda ve belinizde bir karıncalanma hissettiğinizde, işe yaradığına dair kesin bir işaret.

1. Çenenizle kolay bir poz içinde oturun ve göğsünüz bastırıldı. Dilinizi tamamen dışarı çıkarın ve dilinizi her zaman dışarıda tutarak ağzınızdan hızla nefes alın. Bu nefesi üç ila beş dakika uygulayın.

2. Meditasyonu bitirmek için, dilinizi üst damakınıza doğru sert bastırırken nefesinizi 15 saniye soluyun ve tutun. Bunu iki kez daha tekrarla.

(Yeniden) Yeni Yıl Serisi bir "Yeni Yıl, Yeni You" Programı değil. (Olduğu gibi oldukça harika olduğunu düşünüyoruz!) Bunun yerine, yeni yılı mümkün olan en iyi şekilde başlatmaya yardımcı olmak için sağlıklı yaşam alanındaki en büyük ve en iyi etkileyicilere dokunduk. Kalp yarışı egzersizleri, DIY güzellik tarifleri ve katil güven tavsiyesi arasında, en mutlu ve en sağlıklı yıla sahip olmaya hazır olun.

Bu yazı başlangıçta 31 Ocak 2017'de yayınlandı; 7 Ağustos 2020'de güncellendi.