Kilonuz hakkında yorum yapan insanlarla nasıl başa çıkılır

En sevdiğiniz badass kızı düşündüğünüzde, en iyi arkadaşın, en sevdiğin antrenörün ya da bir ünlü olsun-onun hakkında istenmeyen yorumları omuz silkme yeteneğini, onun hakkında hayran olduğunuz şeylerden biri olsun? Birisi bir hakaretle fırlatabilir ya da eşit ateşle yolunu iltifat edebilir, ama sadece kibarca gülümseyecek ve en iyi hayatını yaşamaya geri dönecek. Ama söylemekten daha kolay olandan daha kolay-bu yüzden bir süper güç.

Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti ve diğer birçok vücut pozitif babes, bir kadının vücudunun ne olduğuna dair kısıtlayıcı fikirleri paramparça ediyor olsa da meli Görünüşe göre, kilo pozitif hakkındaki yorumlara duyarlı olmamak zor veya olumsuz. "Güzel bir yüze" sahip olma veya "bedeniniz için iyi" görünme konusundaki açıklamaları veya geri çekilmiş iltifatlar. Ama iltifatlara da sabitlenmesi kolay. Hiç bir selfie gönderin ve ne kadar sıska göründüğüne dair bir yorum alın? Daha fazla iltifat istemek kısır bir döngü haline gelebilir ve sağlıklı bir alışkanlığı bile doğrulama arayışına dönüştürebilir.

Soruyu gündeme getiriyor: Kilonuz hakkında yorum yapan ve kendinizi nasıl gördüğünüzü etkilemesine izin vermeyen insanları nasıl ele alıyorsunuz?? Sağlık öğretmeni bir şey ve Niyetle yemek Yazar Cassandra Bodzak şahsen deneyimledi. Geçmişte düzensiz yemekle mücadele eden biri olarak, ağırlığı hakkında herhangi bir yorumu kalbe alırdı, neredeyse tamamen tüketici hale geldiği noktaya kadar. Ama şimdi onun üzerinde çalıştığına göre, herhangi bir yorum sadece onu zıplatıyor. Onun sırrı nedir?

Burada, yorumcularla nasıl başa çıkılacağını ve vücudunuzla sağlıklı bir ilişkiye sahip olacağını açıklıyor-herhangi bir kilo.

Kilo kaybı hakkında yorumlar nasıl başa çıkılır

Muhtemelen, eğer birisi size ne kadar sıska göründüğünü söylerse, sadece biraz garip çıksa bile, size dürüst bir iltifat ödemeye çalışıyorlar. Vücudunuzu dönüştürmek için çok çalışıyorsanız, bir ritim almak ve sıkı çalışmanızı kabul etmek harika; Ama daha fazla övgü istemeye başlamadan bunu yapmanın bir yolu var.

Bodzak'ın başa çıkmanın en iyi yolu olduğunu söylüyor: "Bu kişiyi daha da önemli bir konuşmaya davet ederek onu yeniden çerçevelemek gerçekten önemlidir" diyor. "Gibi bir şey söylemek yerine, 'Oh teşekkürler. Tekrar 4 beden olmak harika, 'çevirebilir ve diyebilirsin,' Teşekkürler! Biliyor musun, birkaç değişiklik yaptım ve şimdi vücudumda çok iyi hissediyorum, daha fazla enerjim var ve daha iyi uyu.'Veya' Teşekkürler! Haftada iki kez egzersiz yapıyorum ve stresimle başa çıkmama gerçekten yardımcı oldu.""

"O anda o kişiyi daha da önemli bir konuşmaya davet etmek gerçekten önemlidir."

Bodzak, anahtarın vücudunuzda ve istediği ve ihtiyaç duyduğu şeyle uyumlu olduğunu söylüyor. Bunun bir Orangetheory sınıfına çarpmanın ve eve giderken yeşil bir meyve suyu almanın ötesine geçtiğini vurguluyor. Sizi en iyi hissettireceğini bilmekle ilgili. Oraya ulaşmanın bir kısmı, ne yediğiniz şeyin sizi nasıl daha iyi hissettirdiğinin veya daha kötüsü hissettiğinin daha fazla farkında olmak. Bodzak, "Vücut seven bir meditasyonu uygulamanıza katlamak da daha fazla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.".

Bodzak ayrıca kilo kaybının her zaman pozitif olmadığına dikkat çekiyor: birçok insan stresli veya yas tuttuklarında istemeden kilo veriyor. "Buna nasıl tepki verdiğiniz, konuşmayı kiminle yaptığınızla ilişkinize bağlıdır, ancak bir aile üyesi veya yakın arkadaşsa, altta yatan problem hakkında açmanız için bir fırsat olabilir" diyor. "Şu anda gerçekten stresli bir zaman geçiriyorum, ama kendime daha iyi bakmaya çalışıyorum.'"Yine, senaryoyu çevirerek daha anlamlı bir sohbete izin veriyor.

Düz olumsuz yorumlar nasıl işlenir

Sonra, bir akraba tarafından yaptıkları veya bir sosyal medyada bıraktıkları yorumlar var. Bodzak, bu potansiyel olarak ezici sözleri ele almanın en iyi yolu, yine onları yapan kişiyle olan ilişkinize bağlı diyor. "Örneğin, anneniz varsa, kilo aldığınızı nasıl fark ettiğini söyleyen bir şey, bu gerçekten devam eden altta yatan bir sorun hakkında daha derin bir konuşma yapmanız için bir fırsat olabilir. Belki streslisin. Belki adrenal yorgunluğunuz var."

Ve diğer herkese gelince, Bodzak'ın da bir çözümü var: "Bu çılgınca geliyor olacak, ancak birisi kilonuz hakkında kaba bir şey söylediğinde yapabileceğiniz en iyi şey, bir iltifatla geri dönmektir. Kes ve konuyu değiştir."

Kafası karışmış? Öldürmesinin arkasında sağlam bir akıl yürütme var: "İlgi çekici olmayan, bu yorumu almamayı seçersiniz ve daha iyi bir insan olmayı seçersiniz" diyor. "Dinamiği tamamen değiştiriyor ve şimdi bu kişi söylediklerinin uygunsuz olduğunu bilerek oturmaya bırakıldı."

Bodzak, vücudunuzla birlikte içsel huzurun bulaştığını bulduğunuzda, olumsuz yorumların sizi bile aşamayacağını söylüyor. Oraya tam olarak nasıl ulaşıyorsun? Hızlı bir parça yok, ama düzenli olarak kendinizi iyi bir şekilde duş almak 'ol kendi sevgisi harika bir başlangıç. Yavaş yavaş, tıpkı hayran olduğun kadınlar gibi badass bir bebeğim olduğunu göreceksin.

Kate Hudson'ın vücudunuzu sevme konusunda da güçlü tavsiyeleri var. Ve bir hatırlatmaya ihtiyacınız olursa, kilo kaybı Olumsuz Eşit Mutluluk.