Dünyada korkunç şeyler olduğunda ikinci el travma ile nasıl başa çıkılır

Bu duygular sadece haber gündeminin daha fazla WTF'ye layık olduğu gibi yoğunlaşıyor, Stone ekliyor. "Dürüst olmak gerekirse, bir kültür olarak, maruz kaldığımız korkunç olayların bombardımanı nedeniyle bir tür ikincil travma yaşıyoruz" diyor, bunun da terapistleri, gazetecileri, insancileri ve diğerlerini etkilediğini belirtti. Korkunç olaylara tanık. "Bu tür makro seviyeli olumsuzluk hakkında özellikle tetikleyici olan şey, güçsüz olma hissidir. Bu duygular felç edici hissedebilir ve iyimser, meşgul veya proaktif olma yeteneğimizi engelleyebilir."

"Bazen insanlar kurtulan suçluluk yaşayabilir. Bir trajedi meydana geldiğinde birisi hayatta kaldığında veya doğrudan etkilenmediğinde yaygındır.”-Ierica Spiegelman, Danışman

Sanki bu yeterli değilmiş gibi, bu ikincil travmanın başka bir katmanı var: Sık sık deneyimlemeye değersiz hissettiğimiz gerçeği. Kendimize, kişisel olarak dahil olmadığımızda, hayatlarımız her zamanki gibi devam ederken, güvenli ve sağlıklı olma ayrıcalığına minnettar olduğumuzda üzülme hakkımız olmadığını söylüyoruz. "Bazen insanlar hayatta kalan suçluluk yaşayabilir" diyor Spiegelman. "Birisi hayatta kaldığında veya bir trajedi meydana geldiğinde doğrudan etkilenmediğinde yaygındır."

Ancak fiziksel olarak bir olaydan kaldırılmak, etrafındaki duygularımızı görmezden gelmemiz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, duygularla çalışmak hayati önem taşıyor, Stone diyor. “Hastalarımla yaptığım ilk şey duygusal deneyimlerini normalleştirmek” diyor. "Çoğu zaman, duygularımızı göz ardı ederiz veya en aza indiririz. Bazen bilinçaltıdır ve etkili bir şekilde işlev görmemiz ve duygusal olarak bunalmadan gün geçmesi için uyarlanabilir bir yanıt olabilir. Ancak, hala kendimize bu şeyleri hissetmek için izin vermeliyiz."

O ve Spiegelman, yas tuttuğunuzda başkalarıyla bağlantı kurmanın önemli olduğunu söylüyor, ister terapist, bir arkadaş, bir aile üyesi veya güvendiğiniz bir akıl hocası olsun. Belki de mantıksal olarak, Facebook bile yardımcı olabilir. Stone, "Sosyal medya, bağlantı için bir platform olarak kullanılabilir ve bize bir şeyler tecrit içinde yaşamadığımızı hatırlatmak için kullanılabilir" diyor Stone.

Yine de, kırılgan hissettiğinizde aldığınız içeriği dikkatlice filtreleyin. Spiegelman, "Zamanlarda veya keder veya trajedi sırasında hangi bilgileri aldığınız konusunda çok seçici olun, çünkü bir şeyler daha yüksek bir şekilde hissediyorsunuz ve kaygınızı artırmak istemiyorsunuz" diyor.

Ve eğer özellikle belirli bir kötü haber parçasıyla taşınırsanız, olumlu değişim yaratmaya yardımcı olmak için bir tür eylemde bulunursanız, muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz. "Oraya çık ve silah yasalarını değiştir. Etkilenen ailelere ulaşın ve nasıl yardımcı olabileceğinizi görün. Yazmak. Sizinle yankılanan nedenleri destekleyen kuruluşları bulun "diyor Spiegelman.

Yapabileceğimiz bir şey Tümü Yapmak? 6 Kasım'da oy. Bu şekilde, ertesi sabah haberleri açtığınızda nasıl hissederseniz hissedin, yardım etmek için üzerlerine düşeni yaptığınızı bilerek biraz huzurunuz olacak.

Öfke şu anda bir numaralı duygunuzsa, bunu bir süper güçe nasıl yönlendireceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Ya da müzisyen Mary Lambert gibi yapın ve öfkeni sanata dönüştür.