Olimpiyat kayakçısı Lindsey Vonn'un temel güçlendirme hareketi nasıl yapılır (veya bu durumda eksik)

ABS'nizi güçlendirmek, vücudunuzu korumak ve diğer temel egzersizlerinizden daha fazlasını elde etmenize yardımcı olmak için Vonn'un harekete geçmesini deneyin: New York Times, Tam egzersizi bir kasnak (veya bir direnç bandını kapmayı içerir!) ve vücudunun her iki tarafında iki kez 30 ila 60 saniye boyunca 30 pound direnç tutmak. "Buna 'Rotasyon Karşıtı diyoruz."Çekirdek rotasyonu önlüyor, bu yüzden kasnağı dışarı ittiğinde onu makineye çekmek istiyor." Dedi. Bu nedenle, çekirdek gücünü çekmeye karşı stabilize etmek için kullanmalıdır.

Ancak küçük, direnç açısından başlayın ve Vonn düzeyinde güce kadar çalışın. Size harika karın kasları veren basit bir hareketi yenemezsin Ve Eşzamanlı olarak vücudunuzu güçlü ve yaralanmadan korumaya yardımcı olur.

Egzersiz kıyafetlerinizi spandex burritolarına katlamak hayatınızı nasıl değiştirebilir. Ayrıca, Wellness profesyonellerinin seyahat ederken egzersizlerini nasıl aldığını öğrenin.