Kayıtlı bir diyetisyene göre Wendy's'de nasıl sağlıklı beslenilir

Sipariş ayarları: Tavuğu salatada açıkça görmezden gelmenin yanı sıra, vegan değilseniz, tweaks gerekmez. Bu durumda, Ingraham düz bir patates (ekşi kremanın süt ürünleri var) ve meyve salatasında peynir istememeyi söylüyor. Bunun yerine, ekstra fındık isteyin, böylece hala o proteini alıyorsunuz.

Yanet Önerileri: Wendy's, Ingraham'ın tüm yiyiciler için sağlıklı seçenekler olduğunu söylediği yanlar olarak hem elma ısırıkları hem de çilek ve yaban mersini sunuyor.

Ketojenik

Sipariş seçimleri: Güneybatı Avokado Tavuk Salatası; Avokado Blt Tavuk Sandviç

Bir RD ne diyor: Ingraham, "Salatalardan Güneybatı Avokado Tavuğu, tüm protein ve sağlıklı yağlar nedeniyle keto yiyiciler için mükemmel bir seçenek" diyor. Ayrıca, her gün almayı hedeflemek istediğiniz 25 gramın iyi bir kısmı olan yedi gram lif var. Benzer makyaj da Sandviç formunda ortaya çıkıyor, Ingraham'ın sağlıklı yağlar ve protein cepheleri de sunduğunu söylüyor.

Sipariş ayarları: Sandviç seçiyorsanız, Ingraham çörekleri Nix'e söylüyor (doğal olarak yemeğin en karbonhidrat kısmı).

Yanet Önerileri: Her iki meyve seçeneği-Yanlar menüsünde en sağlıklı seçimler, aynı miktarda karbonhidrat (8 gram), bu yüzden ingraham, her ikisinin de düşük karbonhidratlı bir diyete sahip olanlar için iyi bir seçim olabileceğini söylüyor, ancak katı yapan insanlar için yüksek olduğunu söylüyor keto. “Bu sadece ne kadar sert olmayı seçtiğine bağlı” diyor.

Glütensiz

Sipariş seçimleri: Ekşi krema ve bıçak fırında patates; Berry patlama tavuk salatası

Bir RD ne diyor: Bir alerjiniz varsa veya glutene duyarlıysanız, Ingraham, güvende olmak ve kendinizi çapraz kontaminasyondan korumak için sipariş verdiğinizde gündeme getirmenin önemli olduğunu söylüyor, ancak genel olarak, fırınlanmış patates (düz veya ekşi krema) ve meyve diyor. Patlamalı tavuk salatası hem GF hem de besin yoğun. "Her ikisinin de büyük lif-7 gram var ve salata bu meyveler sayesinde antioksidanlarla doludur" diyor.

Sipariş ayarları: Hiçbirine ihtiyaç duyulmamalı, ancak Gluten'in izleri hakkında çalıştığınızda, hassasiyetinizi gündeme getirmenin önemli olduğunu yineliyor.

Yanet Önerileri: Ingraham, besin yoğunluğu nedeniyle biberi seviyor. Sadece 250 kalori olmasına rağmen, 8 gram lif ve 21 gram protein vardır.

Dışarıda daha fazla rehberlik arıyorsanız, Olive Garden ve Cheesecake Fabrikası'nda ne sipariş verilecek.