Görsel bir rehber olan meyve salatanızdan en büyük hidrasyon artışı nasıl alınır

Bu üst meyvelerin altına doğru kayarak papaya, şeftali, mandalina, portakal, limon, kireç, ananas, turuncu, kayısı, yaban mersini ve erik-quite bir liste. "Ayrıca şaşırtıcı bir şekilde kızılcık" diyor Savage. Taze yediğinde, o küçük adamlar bakabileceklerinden daha meyve sıkacağı!

Elma, armut, mango, üzüm, guava, kivi, bir sonraki sırada, yüzde 80 ila 84 arasında bir su içeriği ile muz ve avokado piramidin tepesine yakın bir. (Avokadoların yapmamak Beslenme sıralamasında önce gelin.) Piramidin ucunda kurutulmuş meyve var-en az nemlendirici. "Kurutulmuş meyvelerle su çıkarıldı, böylece şeker daha konsantre olur," diyor Savage, çift whammy'ye işaret ediyor.

Nemlendirici meyve piramidinin en iyi yanı, lezzetli sulu kazananların çoğunun şu anda mevsimde olması. "Su yerine 1 1/4 su bardağı meyveye sahip olmak, hidratlamak için harika bir yol olabilir," diyor Savage, can sıkıcı sindirim sorunlarını önlemek için günde iki porsiyonda sınırlandırma tavsiyesini yeniden vurgulamak. Güneş ışığı, yaz ve bir kase karpuz? Kayıp olan tek şey, bu pastoral resmi tamamlamak için bir vatansever bandanada altın bir avcı.

Ayurveda'yı sulu kalmak istiyorsanız, burada nasıl. Ve işte farklı etkileyiciler su içme alışkanlıklarını nasıl sarsıyor.