Beyninizin “veto gücü” nasıl kullanılır ve olumsuz düşünceler ambalajı nasıl gönderilir

Bununla birlikte, Imposter sendromunuz işteki büyük toplantıdan hemen önce size sürünürse veya TDL'nizi yatmadan önce çeviremediğinizde, DR. Winch, Happify'a her gün kendinizi, bakkaliye haftalık geziniz boyunca tanıdık ve rahatlatıcı bir şey yaparak kendinizi görselleştirebileceğinizi söyler. (Önce, taze sebzelerimi, sonra yulaf sütü, sonra nohut pirinci alıyorum…) "Geçici görünebilir, ancak bu desenleri yeterince güçlendirirseniz, ruh halinizi ve karar verme yeteneklerinizi iyileştirebilir" diyor Dr. Vinç. Sonunda, beyniniz ipucu yakalayacak ve bu hayali pazarın zihinsel sağlık alışkanlığını durduracak.

İkinci bir seçenek için Kipp bana özellikle temel bir solunum tekniğine düşkün olduğunu söylüyor. (Pranayama, ftw.) "Sevdiğim en iyi hacklerden biri-çok basit-Nefesinizin yüzde 80'inin bir nefes olduğu temelde uzun nefes veriyor. "Buna vagal mola denir [çünkü vagus sinirini uyarır]. Sizi yavaşça nefes verirken, sinir sistemini aşağı regüle edersiniz, böylece bu deseni kesintiye uğratmanın bir yoludur. Dikkat dağıtıcı bir araç seti olarak kullanıyorsunuz."Sana nefes almanızı söyleyen insanlardan bıkmış olsanız bile (seni duyuyorum!), bu egzersiz denemeye değer, söz.

Sadece tekrarlamak için, bu vetolar içsel ambalajınızı göndermeyecek. Yapacakları şey, sonunda derin kazabilir ve altlarında ne olduğunu keşfedene kadar hayatınızı yaşamanız için size yer vermektir. Kim bilir? Bir gün, sadece (trol içermeyen) köprünün altında su olabilir.

Artık olumsuzluktan bahsettiğimize göre, parlak tarafta düşünmek için zihninizi nasıl yeniden çerçeveleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Artı, neden yoga seni daha güzel yapabilir.