Bir iş görüşmesi sırasında nasıl serin tutabilirsiniz (ipucu manifest başarısı!)

Röportajın nasıl gitmesini istediğinize ve nasıl hissetmek istediğinize dair her detayda yürüyün. “Strese daha az zaman harcayın ve daha olumlu bir zihniyetle girin” diyor Birsky.

Kendiniz için bir mantra yaratın

Röportaj sırasında gergin olursanız sessizce tekrar edebileceğiniz bir mantrayı düşünün. "Sakinim" veya "Kendime güveniyorum" ya da "onları etkileyeceğim" diyor Birsky, mantranın her zaman şimdiki zamanda olması gerektiğini belirterek. "Mantra'nızı böyle yapılandırmak, beyninizin ve vücudunuzun şimdiki zamanda doğru olarak içselleştirmesine yardımcı olur, hissetmek o anda sakin ”diyor. Vücudun yetişecek.

Derin, dikkatli nefes alma

İnsanların bunalmış hissettiğinizde derin bir nefes almayı söylemesinin bir nedeni var-! New Jersey merkezli koçluk şirketi Blackbird Learning Associates'in kariyer koçu ve kurucusu Nancy Range Anderson, röportaj yerine erken gelin ve oyun zamanından önce bu basit nefes egzersizi yapmak için birkaç dakikanızı ayırın.

Alt midenize bir el yerleştirin, burnunuzdan derin nefes verin, midenizin yükseldiğini hissedin ve ağzınızdan nefes verin. Anderson, her bir teneffüs sırasında üçe sayılmayı ve her bir solunum ve “kendinden emin” ile “ben” kelimelerini sessizce söylemeyi önerir. (Bunu her gün yapmaya başladım, tbh.)

Akupunktur noktalarınıza biraz TLC verin

Akupunktur uzmanınıza uygulamadan yararlanmak için bir ziyarete gerek yok. Anderson, röportajdan önce birkaç dakika boyunca kaşlarınızın yanı sıra kulaklarınız ve kulak memeleriniz arasında üçüncü gözü ovalamayı önerir. Bunu yapmak stresi azaltacak ve daha rahat hissetmenize yardımcı olacak, diyor.

Vücut dilinize odaklanın

Beden dili hem kendinizi hem de çevrenizdeki kişileri etkileme gücüne sahiptir. Fiziksel olarak yayarsanız güveniniz artar ve eğer başkalarına kendinden emin görünüyorsanız, buna inanırlar. “Size ve görüşmeciye nişanlandığınız için düz sinyaller oturmak” diyor Anderson.

Psyd, güvensizliğe veya korumaya işaret edebilen çapraz kollarla oturmak yerine kollarınızı kucağınızda tutun, diyor Logan Jones. New York merkezli lisanslı bir klinik psikolog. “Garip bir gülümseme, terli eller, titreme ses veya midenizdeki kelebeklerle mücadele etmek için sakinleştirici nefesler alın”. Jones diyor. "Kontrollü nefes alma sizi günümüzde ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır."Burada ve şimdi odaklanın ve her zaman istediğiniz geleceğe bir adım daha yakın olacaksınız.

Bir sonraki kariyer adımınızı anlamaya çalışıyorum? Myers-Briggs kişilik tipiniz yardımcı olabilir. Ve işte tekrar heyecanlanmanın 5 yolu.