Kuvvet eğitimi ve yoga ile nasıl evlenir, böylece esnek güçlü olabilirsiniz

Denemeye hazır? "Başarısızlık için bir dizi egzersiz yaparsınız. Ve sonra, ağırlıkları aşağı koymak yerine, yaklaşık 30 saniye boyunca asansörün uzatma aşamasında çalışılan ağırlıkları tutmaya devam edeceksiniz "diyor Timmons. Bir ila iki dakika dinlendikten sonra iki veya üç tur daha tekrarlayabilir ve kollarınızın Jell-O'ya döndüğünü hissedebilirsiniz.

Herhangi bir antrenmanda olduğu gibi, anabolik gerilmenin vücudunuz için çalıştığından emin olun. Kuvvet antrenmanında yeniyseniz, Timmons anabolik gerilmeye atlamadan önce kilo ile uğraşmaya alıştığınızdan emin olmak için diyor. Yine de sizin için uygunsa, tebrikler germe ve kuvvet antrenmanı artık yabancılaşmış akrabalar değil.

Bu popo antrenmanı ile güçlü olun:

Bu kuvvet antrenmanı hile sayfası sizi spor salonunun kraliçesi yapacak. Bu yüzden bir pull-up denemekten korkmayın.