Tam vücut egzersizi için Naomi Campbell'ın Savaş Halatları Egzersizi

Ve başlangıçta rahat et. Campbell daha deneyimli olduğundan, her iki eli de kullandı-ancak Gary tek kollu dalgalarla başlamanızı önerir. "Her iki eli de aynı anda yaparsanız, bu daha yüksek bir iştir ve 20 saniye bitmeden yeni başlayanlar yanabilir" diyor. "Çok fazla set ve tonlarca tekrar için endişelenmeyin. Zaman için yapmak yeterince iyi. İlk olarak, halatların nasıl hissettiğine ve vücudunuzun onlara nasıl tepki verdiğine alışmak."

"Çok fazla set ve tonlarca tekrar için endişelenmeyin. Zaman için yapmak yeterince iyi. İlk olarak, halatların nasıl hissettiğine ve vücudunuzun onlara nasıl tepki verdiğine alışmak."-Kelvin Gary, Body Space Fitness kurucusu

Halatları ne kadar kısa veya uzun olursa olsun, tüm egzersiz boyunca uygun pozisyonda kaldığınızdan emin olun-bükülmüş dizler ve esnek dirseklerle güçlü bir çekirdek tutmak: "Gördüğüm büyük hatalardan biri İnsanlar kollarını düz tutuyorlar ve sadece omuzlarıyla halatları kırıyorlar, bu da potansiyel olarak omuzları fazla çalıştırabilirler "diyor Gary.

Harekete hakim olmaya başladıktan sonra, daha uzun antrenmanlar boyunca iki ila üç set 20 saniyelik ante. Birkaç haftalık tutarlı eğitimden sonra, becerilerinizin kendi Instagram'a layık videosunu da alabilirsiniz.

Bir egzersiz sırasında tam olarak nasıl su içileceği. Veya neden arka arkaya iki gün hiit antrenman yapmak istemeyebileceğinizi öğrenin.