Yaz günlerinizi gündoğumu ritüeliyle nasıl en üst düzeye çıkarabilirsiniz?

Neden rahatsız? “Bilinçaltı zihninizde yaşayan kalıpları anlamaya başlamanın harika bir yolu, böylece onları serbest bırakabilmeniz için” diyor. Örneğin, örümceklerin REM döngünüzü istila etmeye devam ettiğini fark ederseniz, hayatınızın bir alanında yeni bir hikaye döndürmek için çağrıldığınız bir işaret olabilir.

3. Ayarlamak

Hardcore Kundalini Yogiler her sabah Sadhana adlı bir şey uygulayan, iki saatten fazla dua, meditasyon, mantra, hareket ve nefes. DeAnda ve Schulenberg, bu ritüelin yoğunlaşabileceğini söylüyor-altı haftalık yükselişlerinin bir parçası olarak 15 dakikalık bir versiyon yarattılar, ancak sadece bir unsurunu yapmak bile ciddi şekilde güçlü olabilir.

DeAnda için, güneş doğmadan hemen önceki dönem meditasyon yapmak için en sevdiği zaman. “O zaman daha uzun bir meditasyon yapmanın daha kolay olduğunu düşünüyorum” diyor. "Günün başka bir saatinde denersem, derin gidip temizlemek ve iç işi yapmak benim için çok daha zor."

Schulenberg özellikle uyanırken Kundalini mantralarını dinlemeyi seviyor. “Bilinçli zihniniz hala ve sessizken mantralar oynamak, ses akımının bilinçaltı zihninize nüfuz etmesini ve tüm sınırlayıcı inançlarınızı yeniden programlamasına izin verir” diyor. Onları Spotify ve iTunes'da bulabilirsiniz-Yüksek Vibe Livin Girls, White Sun ve Snatam Kaur tarafından parçalara aykırıdır.

4. Biraz çay yudumla

Dr olarak. Daha önce bahsedilen maloof, erken uyanmak doğal bir sindirim güçlendiricidir. Ancak bağırsağınızı daha da etkili bir şekilde başlatmak için DeAnda, limon ve zencefil infüzyonlu buz küpleri ile her sabah sıcak çayı bitkisel bir tonik içiyor. “Sıcak su, sindirim ve metabolizmayı uyarmaya yardımcı olur ve limon ve zencefil sindirim sistemindeki toksinleri gevşetmeye yardımcı olur” diyor.

Kahve olmadan çalışamıyorum? Yogi, asitliği nötralize etmek için klorofil eklemeyi önerir. (Ya da, bu iğrenç geliyorsa, deminizi klorofil suyuyla kovalayın.)

5. Minnettarlık Uygulama

Hemen hemen her manevi liderin kaya gibi bir minnettarlık uygulamasına sahip olmasının bir nedeni var ve neden bu kadar çok kadının ilk şeylere teşekkür etmesinin bir nedeni var. Schulenberg, “Sizi daha yüksek sevinç, mutluluk ve özgürlük titreşimleriyle hizalamanın basit ve hızlı bir yolu” diyor. (Diyelim ki, gününüze gelen kutunuz hakkında strese başlamak.)

Sanki bu yeterli değilmiş gibi, Schulenberg iyi bir şekilde daha fazla harika olana odaklanmanın sıkı bir şekilde inanıyor. (Temel olarak, Sır.) “Çekim noktanız bu yüksek duygularda olduğunda, doğal olarak bu duygu ve durumlardan daha fazlasını çekersiniz” diyor. Durum buysa, erteleme alarmımın kalıcı olarak devre dışı bırakıldığını düşünün.

Sen olabilmek Sabah insanı olmak için kendinizi eğitin-bir iyi+iyi editörün nasıl yaptığı. Ve biraz yardıma ihtiyacınız varsa, sizi yoga ile uyandıran bu uygulamaya göz atın… hepsi yatağınızın rahatlığından.