Bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir ve ilişkilerinizde benlik duygunuzu kaybetmez

Aşağıdaki profesyonel ipuçlarını kullanarak kod bağımlılığının kendi başınıza nasıl aşılacağı konusunda bazı ilerleme sağlanabilse de, bu sadece bir atlama noktasıdır. Dr. Jacobs bir akıl sağlığı uzmanı aramayı önerir. Aşağıdaki bilgiler, duygularınızı yeni bir ışıkta anlamanıza yardımcı olacak bilgilerdir, eğitimli ve lisanslı bir terapistle konuşurken yararlı olabilecek bir şeydir.

Kod bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız

1. Kişi hakkında sürekli konuşuyorsun

Zamanınızın çoğunu, kodu bağımlı bir ilişkiniz olan partneriniz veya arkadaşınızla geçirirseniz, bu bir sorunun göstergesi olabilir. Dr. Jory, neredeyse sabit göründüğü kişi hakkında ne sıklıkla konuştuğuna dikkat etmeyi deniyor? Her konuşmada yetiştiriliyorlar mı?

2. Sen kronik ve kompulsif bir bakıcısın

Kod bağımlı olan biri için, ilişkilerinin çoğunun temeli (platonik veya romantik olsun) bir bakıcı olarak hareket etmektir. Kendinizi bu durumda bulursanız, sizi kesinlikle bağımlı hale getirmez; Bununla birlikte, kendinizi bu rolden kaldıramıyorsa, bu, kod bağımlı eğilimlerin bir göstergesi olabilir.

3. Sürekli kötü davranışı mazur görüyorsun

Dr. Jory, birisini savunmanın veya kötü davranışlarını veya kötü seçimlerini mazur görmeye ihtiyaç duymanın, kod bağımlı olabileceğinizin başka bir işareti olduğunu söylüyor. Bunun toksik ve sağlıksız olabileceğini açıklıyor çünkü genellikle diğer kişinin eylemlerinden sorumlu hissetmenize yol açıyor.

Kod bağımlılığının üstesinden nasıl gelinir

1. Kendini tanımak için zaman ayır

Psyd, "İlişkilerdeki Bağımlılığın Desenlerinin Kırılmasına Yardımcı Olmanın Önemli Bir Yolu, Psikolog Danielle Forshee, Psikolog Danielle Forshee," kim olduğunuzu, amacınızın ne olduğunu ve ne istediğinizi bulmaktır "diyor. Kendinizle ve yaşamdaki yolunuzla güven ve memnuniyetin güven ve bağımlı duyguların ve davranışların hafifletilmesine yardımcı olacağını açıklıyor.

2. Konfor bölgenizden çıkın

Başka bir eylem DR. Forshee, kod bağımlılığının üstesinden gelmek için almanın "dünyaya çıkmak ve yeni deneyimlere sahip olmak-sizi rahatsız eden bir şey olduğunu önerir. Arkadaşlıkları güçlendirin, yeni bir etkinlik yapın, bir şeyler kendi başınıza yapmayı öğrenin."

3. Bağımlılık yoluyla neyi kazanmak ve kaybetmek için durduğunuzu anlayın

Benzer şekilde, kendinize şu sorular sormak: “Kodu bağımlı olarak ne kazanırım??"" Daha bağımsız olursam ne korkarım?"Kod bağımlı ilişkilerden ne aradığınızın daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir DR. Jacobs diyor.

4. Kendi ihtiyaçlarınızı ve önemlerinizi değerlendirin

"Kod bağımlılığı, başkalarının ihtiyaçlarının kendinizden daha önemli olduğuna dair bir inançla körükleniyor" diyor Dr. Jory. Bu yüzden başkalarıyla ilişkilerinizi yeniden düşünmenin önemli bir parçası, kendi ihtiyaçlarınızı belirlemektir. Kendinize bakmak için yapmanız gereken şeyleri tanımak, bu sorunun üstesinden gelmenin muazzam bir parçasıdır. İhtiyaçlarınız tespit edildiğinde, en azından ihtiyaçlarınızın ne olduğu konusunda daha büyük bir farkındalığa sahip olacaksınız-. Değilse, onlara (ve nihayetinde mutluluğunuza) öncelik verin, stat.

Eğer flört havuzundaysanız, bir yumuşakboyla karşılaştığınızı ve iyi bir adamla yakalamayı nasıl bırakacağınızı nasıl bilebilirsiniz?.