Gabby Bernstein'a göre, 31 adımda Ocak ayınızdan nasıl sahip olunur

Büyük, parlak bir büyüme ve doyum yılı nasıl başlar?? Günün birinde. Burada, manevi süperstar ve iyi+iyi konsey üyesi Gabrielle Bernstein, bu Ocak ayında olmasını istediğiniz her şeyi yapmak için 31 eyleme geçirilebilir adım paylaşıyor… ve daha fazlası.

1. Bir Arzu Listesi Oluştur. İstediğiniz her şeyi ve neden istediğinizi yazın. İstediğiniz şeyin bir listesini yaptığınızda, etrafta dolaşacak yeterli olduğunu hissetmeye başlarsınız. Unapologetic olun ve evrenin bolluğuna güven. Arzularınızı talep etmenin ne kadar iyi hissettirdiğini hissedin!

2. Nabzınızda huzur bul. Sessiz bir alanda rahatça oturun. Sağ elinizin dört parmağını sol bileğinizin içine yerleştirin. Nabzını bul. Her nabzın ritminde, “Sat Nam” mantrasını sessizce tekrarlayın (bu Gerçek tanımlandı veya Gerçek benim adım). Topraklanmış ve sakin hissetmek için 1 ila 3 dakika pratik yapın.

3. Eşiniz/partneriniz, iyi bir arkadaşınız veya aile üyenizle takdir oyununu oynayın. İster küçük bir şey ister büyük bir şey olsun, birbiriniz hakkında ne takdir ettiğinizi söyleyerek sırayla.

Bugün hayalinize doğru küçük bir doğru eylemde bulun.

4. Birisi tarafından yargılandığınızda, savunma yapmak veya geri dönmek yerine, başka birinin sevildiğini hissettirmek için yolunuzdan çıkın. Bir arkadaşınıza çiçek gönderebilir, bir iş arkadaşına e -posta gönderebilir ve harika bir iş çıkardığınız için teşekkür edebilir veya sosyal medyada ilham verici bir mesaj gönderebilirsiniz. Başka bir kişiye sevgi vermek, negatif enerjinin momentumunu durdurmanın ve hemen daha iyi hissetmenin en hızlı yoludur.

5. Sağlıklı kahve milkshake ile tatlı dişini tatmin edin! Karışım ½ fincan kafeinsiz kahve, 1 yemek kaşığı. kakao tozu, 1 kepçe hindistancevizi yağı, 2 pitted tarih, ½ fincan şekersiz hindistancevizi sütü ve 1 su bardağı buz.

6. Bugün hayalinize doğru küçük bir doğru eylemde bulun. Bu blog gönderisini yazın, YouTube kanalınızı kurun, o sanat sınıfına kaydolun. Sadece bir harekete geç. Yapabileceğiniz güçlü bir şey, manevi girişimci olarak başarılı olmanın 10 yolu adlı ücretsiz rehberimi indirmek.

Herkes için en yüksek iyilik için dua et.

7. Herkes için en yüksek iyilik için dua et. Bir sonuç için dua etmek yerine, “Evren, beni desteklediğiniz için teşekkür ederim. Arzularımı ve beklentilerimi teslim ediyorum ve herkes için en yüksek iyilik için dua ediyorum."Hizalamaya girin ve evrenin size en iyisini göstermesine izin verin!

8. 1 dakikalık nefesi uygulayın. Yaklaşık 1 dakika boyunca bu solunum paternini takip edin: 5 saniye boyunca nefes alın, 5 saniye tutun ve 5 saniye nefes verin. Nefesinize bağlanmak sizi ürperiyor ve ruh halinizi hızlı bir şekilde değiştiriyor.

9. Gününüz boyunca yürürken, bunu karşılaştığınız herkese sessizce söyle: “İçindeki ışık görüyorum.”Bunu yabancılara, iş arkadaşlarına, aile üyelerine, herkese yönlendirin. Işığı başkalarında görmeyi bilinçli olarak seçerek nasıl hissettiğinize dikkat edin.

10. Nasıl hissetmek istediğini onur. Bu konuda netleşin ve onu desteklemek için elinizden geleni yapın. Örneğin, romantizm bulmak istiyorsanız, kendinizi derinden sevdiğinizden emin olun. Hayatınızdaki romantik olmayan ilişkilere eğilim ve sahip olduğunuz sevgiyi takdir edin. Bu tezahür etmenin anahtarıdır.

11. Her gün bir şekilde hareket et. Hareketi manevi bir eylem olarak görerek baskıyı bırakın. Onu neşeli ve vücudunuzla bağlantı kurmanın bir yolu olarak görün. İster bloğun etrafında yürüyor olsun, oturma odanızda 15 dakika dans ediyor ya da dersleri döndürecek her şekilde iyi hissettiriyor, her ne şekilde hareket edin.

12. Hayat meşgul veya zorlaştığında, bu kısa olumlama inancı korumanıza yardımcı olacaktır: “Her zaman en yüksek iyinin bir çözümü vardır."Gün boyunca sessizce veya yüksek sesle tekrarlayın, ihtiyacınız olan çözümün size geldiğine güvenerek.

13. Paranızı değiştir Mantra! Para hakkındaki düşünceleri sınırlamak için sıkıştığınızda, “Bolluk için yaratıcı olanaklara açıkım."Sadece yaratıcı olasılıklara açık olmak bir güçlü Evrene Mesaj.

14. Görünmez bekleticinizi arayarak enerjinizi koruyun ve sevgi dolu sınırlar yaratın. Belki bu bir melek, belki bir ruh rehberi, belki sadece bir enerji gücü. Enerjinizi korumak istediğinizde, şu duayı söyleyin: "Şu anda kapımı kapattığın için teşekkür ederim."

Enerjinizi koruyun ve sevgi dolu sınırlar yaratın.

15. Her gün meditasyon yapmak için psyched olmak için manevi bir alan yaratın. Meditasyon yastığı, kristaller, manevi kitaplar, en sevdiğiniz mantra kartları ve ortalanmanıza yardımcı olan başka bir şeyle yatak odanızın bir köşesini kurun.

16. Dedikodu ortasında sessiz kalmayı dene. Bir grup dedikodu yapmaya başladığında katılmak yerine, sadece hiçbir şey söylememekle deneyin. Hatta herkesin (siz dahil) tuttuğunuz yargılardan arınmış olmasını isteyen sessiz bir dua bile söyleyebilirsiniz.

17. Niyetinizin gittiği yerde enerjinin aktığını unutmayın. Bugün, size ilham veren, tutkulu hissettiğiniz bu işe enerji getirmek için zaman bul. Bir hobi veya maaş çekine dönüşmeyi umduğunuz bir şey olabilir. Her neyse, bir öncelik haline getirin.

18. Kötü bir gün geçirdiğinizde kendinizi kancadan çıkar. Olur. Öfke içinde ezmek veya hizadan kurtulmaktan suçlu hissetmek yerine, kendinizi hızlı bir şekilde affet. Kendinize çok şefkat gösterin, bir şeyler yapın (bir şey!) daha iyi hissetmek ve devam etmek.

19. Rahatsız hissettiğinizde veya hizalamadan çıktığınızda Jibber-Jabber'a eğilimli mi?? (Evet.) Bu ipucunu kitabımdan deneyin Şimdi mucizeler. Kendinize sorun, "Bekle: Neden konuşuyorum?"Bir ritim al, nefes al ve daha otantik bir yere geri dön.

20. Bu onaylamayı tekrarlayarak iç rehberlik sisteminizle yeniden hizalayın: “Sevginin merceğini görmeyi seçiyorum ve evrenin bana rehberlik ettiğini biliyorum."Gün boyunca ihtiyacın olan her zaman söyle.

21. Kitabımdan bu dua ile endişelenen spiraller Evrenin Sırtınız Var: "Geri çekilip evrenin öncülük etmesine izin veriyorum."Her ne zaman korkun, bir kafa kilidinde, hatta görünüşte küçük şeylerde bile. Bu basit dua sizi hemen anlamsız zihin gezisinden çıkarır ve sizi gücünüzün varlığına geri getirir.

22. Serbest bırakılması zor bir yargınız veya kızgınlığınız var mı?? Bu teslim dua: “Sevgili İç Rehber, _______ 'ye karşı yargım konusunda yardıma ihtiyacım var. Bunu şimdi teslim etmeye hazırım. Beni gerçeğe ve zarafete yönlendirmek için sevginin huzuruna hoş geldiniz."Ücretsiz yargı detoks mini kursumla uygulamanızı derinleştirebilirsiniz.

Kendinize güzel şeyler söyle!

23. Sağlıklı bağırsak = mutlu hayat. İyi sindirim için yemeklerinizden önce dua edin. “Bu yemek beni besler ve beni iyileştirsin. Her ısırmanın tadını çıkarabilir, dikkatli bir şekilde yiyip iyi sindirim."Nasıl hissetmek istediğin için dua et. Dua, sizi sakinleştirerek sindiriminizi teşvik edecek.

24. Bir dahaki sefere küçük bir argümanda olduğunuzda, kendinize sorun: “Doğru ya da mutlu olmayı tercih eder miyim?"Egomuz haklı ve" kazanmak "istiyor, ama gerçek şu ki mutlu, huzurlu ve özgür olmak istiyoruz. İlk adım onu ​​seçmektir.

25. Kendinize güzel şeyler söyle! Kendimiz hakkımızdaki düşüncelerimizin çoğunun kritik olduğunu güvenle söyleyebilirim. Öyleyse değiştir. En iyi arkadaşın. Ne söylerdin? "Kendinizi bu çağrıda iyi idare ettin."" Bugün o hızlı antrenmana uyuyor. Harika hissettirdi."" Yardımcı olan düşünceli bir arkadaşsın, ancak yapabilirsin."

26. Bir funk içindeyken veya üzgün hissettiğinizde, size neşe getiren her şeyi yapın. Bir koşuya git, bir bulmaca yap, bir arkadaş arayın, Muffins Bake. Seni mutlu ettiği sürece ne olduğu önemli değil. Sevinciye yaslanmak için kutsal bir sorumluluğumuz var. Ne kadar neşeli olursak, dünyaya o kadar ışık parlayabiliriz!

27. Kitabımdan bu ipucu ile minnettarlık ve farkındalık pratiği yapın Mucizelere neden olabilir. Bugün onaylamanız "Bu an için minnettarım.”Trene yakalanmak veya bir fincan çayın tadını çıkarmak gibi basit deneyimlerde,. İşler ters gidiyor gibi görünse bile, kendinize, “Bu an için minnettarım."Bu, sizi ego korkusundan ve minnettarlığa götürmesine izin verin.

    

28. İşte kitabımdan bir ipucu Şimdi mucizeler: Hafif bir banyo ile kendinizi yenileyin. Uzan ve vücudunuzun üzerine dökülen bir ışık şelalesi öngörün. Burnunuzun içine ve dışına nefes alın, yatağınıza veya yere daha derin batıyor. Üzerine dökülmeyi, sizi sakinleştirmeyi, sizi temizlemeyi ve sizi restore etmeyi öngörmeye devam edin.

29. “Barış benimle başlar” ile hızlı bir şekilde serbest bırakma Kundalini Meditasyonu. Başparmağınızı işaret parmağınıza, sonra orta parmağınıza, sonra yüzük parmağınıza, sonra pinkie parmağınıza hafifçe bastırın. Endeks parmağınıza dokunduğunuzda şöyle deyin: Barış. Başparmaktan orta parmağa, diyelim: başlıyor. Parmağın başparmağı, diyelim ki:. Başparmak to pinkie parmağı, diyelim: ben. Bunu bir toplantıda masanın altında bile yapabilirsin.

30. Gün boyunca dikkatli anlar yaratın. Bunu ruh bağımlısı uygulamamda favori onaylamaları seçerek ve gün boyunca farklı zamanlarda bildirimler ayarlayarak yapıyorum. Telefonum vızıldadığında, gözlerimi kapatıyorum ve derin nefes alırken onaylamayı birkaç kez sessizce tekrar ediyorum. Bunu herhangi bir onaylama veya mantra ile yapabilirsiniz.

31. Kendinize parlamak için izin verin. Birçoğumuz gücümüzü geri çevirmeyi öğrettik, ancak küçük oynamak artık işe yaramayacak. Dünya, gerçek güçlerine ve amaçlarına uyandıran daha mucize fikirli insanlara umutsuz ihtiyaç duyuyor. Parlak parlamak senin sorumluluğunuz. Meditasyon yapın, dua et, günlük, net yargı, takdir edin ve neşe seçin!

Yenileme Yılında Gabby'den daha fazla kişisel bakım tavsiyesi alın, iyi+Good's En mutlu, en sağlıklı yılınız için rehber.