Tüm Şeker Olmadan * Fave Yaz Kokteylleri *

Ama margaritarsız bir yaz geçirmene gerek yok. (Teşekkür etmek Tanrı.) Lockwood Beckerman, tuzu yakalamanın ve daha az şekerli bir seltzer'de subbingin sadece hile yapacağını söylüyor.

Piña Colada

Klasik malzemeler: Beyaz rom, ananas suyu, hindistancevizi kreması

Yenilenmiş malzemeler: Beyaz rom, ananas suyu, hindistancevizi suyu

İşte iyi haber: Klasik bir Piña Colada tarifindeki ana malzemelerden biri, ananas, sağlığı artırıcı faydalarla dolu. Lockwood Beckerman, "Bromelain adı verilen bir enzim var, kas iyileşmesi ve şişme veya morarma gibi spor yaralanmaları için gerçekten iyi," diyor. "Ne yazık ki, hindistancevizi kremindeki tüm şeker ve doymuş yağ bu faydalardan daha ağır basıyor."Hindistan cevizi kremi için hindistancevizi suyunda takas ve güle güle, doymuş yağ ve merhaba, elektrolitler söyleyebilirsiniz.

Mojito

Klasik malzemeler: Beyaz rom, şeker, kulüp soda, nane, limon suyu

Yenilenmiş malzemeler: Beyaz rom, köpüklü su, çilek, nane, limon suyu

Beyaz Rum, bu yaz aylarında favoride başka bir görünüm yapar- çok fazla şekerin. Lockwood Beckerman, "Bunun yerine çilek kullanarak bunu yaşayabilirsin," diyor Lockwood Beckerman. Bonus: Biraz C vitamini de gizlice gireceksin. Siz oradayken, sıfır şekerli köpüklü su için kulüp sodasını değiştirin. Ayrıca, nane hakkında genel bir not: "hazımsız insanlar için harika, meğer ki mide ekşimeniz var, "uzmanımız. "Nane aslında ona eğilimli olanlar için mide ekşimesine katkıda bulunabilir, bu yüzden dikkatli olun."

Sangria

Klasik malzemeler: Kırmızı Şarap, Brendi, Üçlü Sec, Limon Suyu, Şeker ve Portakal, Limon ve Kireç Dilimleri

Yenilenmiş malzemeler: Kırmızı Şarap, Portakal Kabuğu

Birçok insan Sangria'nın tüm bu canlı meyvelerden dolayı en sağlıklı yaz içeceği seçeneği olacağını düşünüyor, ancak Lockwood Beckerman bunun aslında olduğunu söylüyor en kötüsü. "Çok aldatıcı" diyor. Aslında, meyve bu konuda sevdiği her şeyle ilgilidir-bu da bardağınızı boşalttıktan sonra yiyorsanız. "Meyvenin antioksidanları, C vitamini ve lifleri var, ki bu iyi, ama diğer her şey… yikes."

Lockwood Beckerman, "Kırmızı şarap ve brendi farklı yollardan geçiyor ve vücutta farklı şekilde parçalanıyorlar-birlikte iyi karışmıyorlar.". Ve elbette, tarife bağlı olarak 1/4 fincan ila 3/4 bardak arasında değişebilen şeker içeriği geliyor. Lockwood Beckerman'ın ölçeklendirilmiş versiyonu, meyve aromasını vermek için basit bir portakal kabuğuna sahip sadece bir bardak resveratrol bakımından zengin kırmızı şaraptır.

Çilekli kokteyl

Klasik malzemeler: Buz, rom, şeker, çilek, limon suyu

Yenilenmiş malzemeler: Buz, rom, kıvılcım su, çilek, limon suyu

Çilekler hem klasik hem de yenilenmiş versiyonlarda bir bileşen olarak listelenir, ancak dürüst olmak gerekirse, sipariş ettiğiniz restoran gerçek meyveyi en çok kullanırsa, önceden yapılmış bir şekerli karışım. Ve evde yapsanız bile, klasik tarif 1/2 bardak şeker gerektirir. Lockwood Beckerman'ın Tavsiyesi: C vitamini açısından zengin çilek ve limon suyunu koruyun ve şekeri köpüklü su için değiştirin.

Frosé

Klasik malzemeler: Buz, rosé, çilek, şeker

Yenilenmiş malzemeler: Buz, rosé, çilek veya limon

Frosé-aka, hayallerinizin yetişkin slushie'sini kanıtladı, bunun bir geçiş trendinden daha fazlası. Bununla birlikte, Lockwood Beckerman, tarifin genellikle dondurulmuş rosé'den biraz daha karmaşık olduğunu ve tatlılık (ve renk) eklemek için ağır miktarda ilave şeker ve çilek içerebileceğini söylüyor. Lockwood Beckerman, "Dikkat edilmesi gereken bir şey, çileklerin kirli düzine listede zirveye çıkması.". Şansını almak istemiyorum? Bunun yerine limon kullanın.

Lockwood Beckerman ayrıca, şeker bakımından son derece yüksek olan grenadin ile bazı frosé tariflerinin yapıldığına dikkat çekiyor. "Bunun etrafında, polifenoller ve antioksidanlarda yüksek olan nar kullanmaktır."

Muhtemelen şimdiye kadar hafızanızda kazınması gereken son bir profesyonel ipucu, ancak anneniz gibi ses çıkarma riski altında: gün boyunca bol miktarda su ve yer kokteyllerinizi boşaltın. Çünkü acil servise bir gezi, sahilde bir günden uzaktır. (*Sabun kutusundan çıkıyor.*)

#99DaysofSummer Büyülü yapmak istiyorsanız, işte nasıl yapılacağına dair tonlarca fikir. Ve yapmak için bir sağlıklı içecek daha istiyorsanız, bu kombucha şamandıra deneyin.