Pazar korkusu bir kez ve herkes için nasıl sallanır

Dış görünümlere, Ashli ​​Stockton her şeye sahipti. New York'ta yaşayan genç bir profesyonel, almak için çok çalıştığı, iyi ödediği ve dünyanın dört bir yanına seyahat etmesine izin verdiği bir işi vardı. Yine de kaçınılmaz olarak, her Pazar akşamı iyi, depresyonda hissetti. "Sadece ertesi gün korkmuyordum, aynı zamanda tüm hafta boyunca" diyor.

Stockton, ondan kaçmak için her şeyi denedi. Egzersiz, antidepresanlar, şarap… hiçbiri işe yaramadı. Pazar günleri kendi kendine bakım için ayrılana kadar daha az endişeli hissetmeye başladı. "Bu ritüeli, odamda çok fazla mum yakacağım, bir kimono veya rahat bir salon giyeceğim, beş dakika meditasyon yapacağım ve sadece rahatladığım yer" diyor. O andan itibaren, Pazar akşamları okuma ve yüz maskeleri için bir kenara bırakıldı, hafta sonu işlerini bitirmek veya e-postalarda ilerlemek için.

Haftalık ritüeli onun için o kadar dönüştürücüydü ki, işini sonsuza dek ortaya çıkardı, bir kişisel pazar yeri olan. Stockton, "Pazar korkusu tam anlamıyla markayı başlatmamın ve adın arkasındaki ilhamı başlatmamın sebebiydi" diyor. "İster küçük bir stüdyo ister büyük bir ev olsun, iyi hissetmek ve bir sığınak yaratmak isteyen insanlara güzel şeyler getirmekle ilgilidir."

Pazar korkuluklarını da savuşturmanın başka yolları da var. Burada Stockton ve Mutluluk Uzmanı DR. Cassie Mogilner Holmes, PhD, en iyi ipuçlarını paylaşın.

Pazar korkularına veda etmenin yolları için bir kez ve herkes için aşağı kaydırın.

Neden aşağı hissettiğini keşfedin

DR'ye göre. California Üniversitesi, Los Angeles'ta profesör olan Holmes, Pazar korkusu almak tamamen normal ve sadece işlerini sevmeyen insanlara gelmiyor. "Ne geleceğinizi tahmin etme hissi, yapmanız gereken her şeyi fark ederek ve önümüzdeki hafta sizin için sakladığı her şey" diye açıklıyor.

Diz sarsıntısı tepkisi kendinizi üzgün hissetmekten uzaklaştırmak olabilir, ancak Stockton onunla oturacak bir şey olduğunu söylüyor, neden böyle hissettiğinizi düşünerek. Onu işini bırakmasına ve yeni bir iş kurmasına neden olan şey bu. Bu kadar büyük bir harekete yol açmasa bile, hala sizi derinden mutlu edecek neyin yansıtma fırsatı sunuyor.

Öyleyse, sadece mafyadan önce mavilere sahip olup olmadığınızı veya yasal depresyonda olup olmadığını nasıl anlarsınız?? DR'ye göre. Evler, somurtkan duygularınız Pazar günlerine özgü ise, bu normal. Ama uzun bir süre için geri çekilip depresyonda hissediyorsanız, o zaman yardım almalısınız.

Ev işlerinizi dış kaynak

"Çoğu insanın işlerini yetersiz kıldığını gösteren son zamanlarda yapılan birçok araştırma var ve bu aslında çok mutlu bir para kullanımı" diyor Dr. Holmes. "Pazar günü bakkal alışverişi, çamaşırhane veya evi temizlerseniz, bunların hepsi dış kaynak kullanabileceğiniz şeylerdir."

Kaçınılmaz olarak kendiniz yapmanız gereken işler olacak, çünkü sahip olmayı göze alamazsınız her şey Bir göreve devredildi ya da sadece bunları düzgün yapabilirsiniz. Ve bunlar için dr. Holmes, Cumartesi günü ilk işten çıkarmanın en iyisi olduğunu söylüyor.

Stockton, hafta boyunca onları nakavt etmek için elinden geleni yaptığını söylüyor. "Salı gecesi çamaşırlar yaparak iki saat harcamakta sorunum yok, böylece hafta sonumu serbest bırakacak" diyor. Ancak yapılacaklar listenizi ele alırsınız, dr. Holmes, hafta sonu sona ermeye başladığında yeterince başarılı olmama hissini dağıtmaya yardımcı olacağını söylüyor. "Ve tüm hafta sonu kafanın üzerinde görünmelerini engelliyor" diyor.

Kendinize dört gözle bekleyecek bir şey verin

Dr. Holmes, Stockton'un Pazar gecelerini eğlenceli bir aktivite ile önceden planlanan bir zamana dönüştürme içgüdüsünün bulunduğunu söylüyor. Ama bunu yapmanın tek yolu içinde kalmak değil. "Tüm araştırmaları zaman geçirmenin mutlu yolları hakkında uygularsanız, aktif, sosyal aktivitelere işaret ediyor" diyor. "Pazar gecesi evde bir tane izlemek yerine bir arkadaşıyla bir film için dışarı çıkın. Ya da öğleden sonra bir yürüyüş veya yoga için biriyle buluşmak yardımcı olabilir."

Belki kendinizi Stockton gibi solo ya da bir arkadaşınızla buluşmak, sizi enerjilendiren şeydir. Her neyse, Pazar için kitaplara alın ve şansı, kendinizi o kadar çok zevk alacaksınız ki Blues için yer olmayacak.

Pazar gecesi için bazı kişisel bakım ritüelleri arıyorsanız, Jennifer Aniston'un Boyut için. Ya da tüm gününüzü daha mutlu hissetmeye adayın.