'Alışkanlık yansıma' stratejisini kullanarak 3 adımda yeni bir sağlıklı desen nasıl başlatılır
Hedefim durumunda, tırnaklarımı ısırmayı durdurmak, onları manikat etme alışkanlığı yardımcı olabilir. Düzenli olarak tırnaklarıma eğilimli zaman ayırma ritüeli, bir arkadaşla bir arkadaşla bunu yapmak için sosyal anlaşmanın potansiyel ile birleştiğinde etkili olabilir.
2. Bu alışkanlığı oluştururken öğrendiğiniz dersleri yazın
Bir sonraki adım aslında yeni alışkanlıkları nasıl başarılı bir şekilde oluşturacağınızı not etmek veya o zaman kullandığınız taktikleri not etmektir. Ve geçmişte benimseyebileceğiniz birkaç olumlu alışkanlığı veya rutini not edebiliyorsanız, aralarındaki ortaklıkları göz önünde bulundurun. Bu adım, ilk kez bir alışkanlık benimseme motivasyonlarınızı belirlemenizi sağlar.
Bu nedenle, tırnak ısırma örneğini kullanarak, geçmişte zamanlar boyunca tırnaklarımı cilalı tutmama izin veren birkaç bileşeni not edebilirim: İlk ciddi yontma işareti, bu yüzden onları kemirmeye ve mahvetmek için cazip değilim; Sevdiğim bir Polonya renk seçimi yapmak için kasıtlıyım; Polonya koleksiyonumu organize ve görsel olarak hoş tutuyorum, bu da beni kullanmaktan mutlu ediyor; Ve eski bölümleri izliyorum Tepeler Resim yaparken oda arkadaşımla, zevk aldığım.
3. Dersleri yeni alışkanlığınıza uygulamak için kısa bir plan oluşturun
İşte, alışkanlık yansımasının ilk iki adımından öğrendiklerim tarafından bilgilendirilen tırnak ısırma alışkanlığımı bırakma planım:
- Ojamı tek bir yerde tutun ve güvenilir renklerin bir karışımına sahip.
- Isırmaya başlamadan önce çivilerimi yonganın ilk işaretinde yap.
- Tırnakların kaplandığından emin olmak için bir DIY AT-mani'den mükemmellik beklemeyin, ısırmayı durdurmalıdır.
Bu kadar! Umarım, alışkanlık yansımasına dahil olan üç adım sizi daha iyi rutinlere yönlendirir ve eğer benim gibiyseniz, daha sağlıklı kütiküller.
