Bir psikologa göre düşük hakkında nasıl konuşulur

2012'de bir Ekim öğleden sonra Jessica Zucker, banyosunda evde yalnızken bir kızı doğurdu. Sadece 16 haftalık hamileydi; Bebek hayatta kalmadı.

Herkes böyle korkunç bir kayıpla başa çıkacak araçlarla donatılmışsa,. 10 yılı aşkın bir süredir kadınların üreme ve anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış olan zucker-A doktora taşıyan psikolog. Ancak hikayesi, hiçbir deneyim ve empatinin bir kadını, düşük yapmanın gerçekten sevdiği şey için hazırlayamayacağını kanıtlıyor.

“Okuduğum tüm kitaplar, yarım on yıllık klinik eğitimim, halk sağlığında çalışmadan önceki yıllar: Bu bilginin hiçbiri, düşük yaptığım felaket duygusal ücretini tamponlayamadı” diyor. "Bodur bir merhaba ve hala devam eden bir veda. Bu travmayı ve neredeyse her gün kızımın kaybını düşünüyorum."

Şeylerden biri yaptı Dr yardım et. Zucker kaybı hakkında konuşuyordu, ancak bunu yapmak kolay değildi. Sonuçta, Batı toplumu ölümün etrafında açık söylemi tam olarak kucaklamıyor. Dr, “Kedere hitap etmekle mücadele eden bir kültürde yaşıyoruz, özellikle de düşük gibi sıradan kayıplar söz konusu olduğunda” diyor Dr. şeker. "Sonuç olarak, sessizlik sarıyor."

“Özellikle düşük gibi sıradan kayıp söz konusu olduğunda, kederi kafa kafaya ele almakla mücadele eden bir kültürde yaşıyoruz. Sonuç olarak, sessizlik sarıyor."

Dr. Zucker ayrıca tıp topluluğunun düşük konusundaki "sorma, söyleme" tutumuna katkıda bulunabileceğine inanıyor. Bir düşünün: Doktorlar genellikle kadınlara ikinci üç aylık dönemlere ulaşana kadar hamilelik konusunda sessiz kalmalarını tavsiye eder, çünkü düşüklerin çoğunluğu ilk 13 hafta içinde gerçekleşir. “Bu, 'Kötü haberler olması durumunda iyi haberlerinizi paylaşmayın, böylece kötü haberlerinizi paylaşmak zorunda kalmazsınız' 'diyor. şeker. "Bu asırlık yapı, işler ters giderse bizi sessizlik ve tecrit için kuruyor. Kötü haberi tercih etmemize rağmen var,. Ve bu nedenle, bu zor ve çoğu zaman bulanık konu hakkında konuşmanın zamanı geldi."

"Düşük bir hastalık değil,". Zucker ekliyor. "Tedavi edilebilecek bir şey değil. Bu nedenle, bu travmaları tartışmanın yeni yollarını ne kadar çabuk başlatırsak, kadınlar daha fazla bağlı hissedecek ve hak ettikleri desteği alacaklar."

Hamilelik kaybı etrafında diyaloğu açıklığa getirmek için DR. Zucker, 2014 yılında #Ihadamiscarriage Kampanyası ve Instagram hesabını yaratarak kadınlara deneyimlerini paylaşabilecekleri ve destek bulabilecekleri güvenli bir alan sağladı. Bu platform aracılığıyla, binlerce kişi kayıp, korku ve kurtuluş hikayeleri anlattı, aynı yolda yürüyen başkalarına rahatlık ve cesaret veriyor. “Bu topluluk ve bağlantı merkezi haline geldi ve bu gerçek zamanlı arkadaşlıklara dönüştü”. Zucker diyor. Ve tutku projesi de kendi kederinde gezinmesine yardımcı oldu. “Dünyanın dört bir yanındaki kadınlarla bağlantı kurmak iyileşme sürecimi katlanarak etkiledi” diyor.

Bununla birlikte, kendiniz deneyimleseyseniz, ister size yakın birine olsaydı, düşük hakkında bir konuşma başlatmak kolay değil. Burada, dr. Zucker, hamilelik kaybı hakkındaki tartışmayı güçlendirmeye ve daha fazla kadının kederlerinden geçmesine yardımcı olacağı umuduyla hem klinik hem de kişisel deneyim yoluyla kazandığı bilgeliği paylaşıyor.

Bir psikolog, düşük hakkında konuşmaya geldiğinde bilmenizi isteyen şey.

Bir arkadaşın düşükle nasıl desteklenmesi

Tanıdığınız biri hamilelik kaybı yaşarsa, yapabileceğiniz en kötü şey hiçbir şey söylemek değil, DR. Zucker stres. Derin bir şey söylemenize gerek yok-sadece nasıl yapıldığına dair endişe göstererek ve ona orada olduğunuzu söyleyerek, kederli süreci ne kadar uzun olursa olsun,. (Ve sık sık tekrarlayın.)

"Bu şeyler hakkında konuşmak zor ama maalesef, Olumsuz Bunun hakkında konuşmak onu ortadan kaldırmaz ”diyor psikolog. "Düşüklerimden sonra, insanların doğrudan olmaktan daha az korkmuş olsaydı. Keşke insanların bakımlarında daha tutarlı olsaydı, insanların günler, haftalar, hatta aylar sonra takip etmesi. Birçok insan diyor ki: 'Sormuyorum çünkü belki şu anda düşünmüyor ve onu tetiklemek istemiyorum.Ama endişelenme. O Her zaman Bunu düşünüyorum ve sorulması iyi hissettiriyor."

"Düşüklerimden sonra, insanların doğrudan olmaktan daha az korkmuş olsaydı. Keşke insanların bakımlarında daha tutarlı olsaydı, insanların günler, haftalar, hatta aylar sonra takip etmesi."

Ya arkadaşın gizliliğini istediğini söylüyorsa? Yine de uzan. Dr. Zucker, yemek, kart veya hatta konuşmak istiyorsa, müsait olduğunuzu bildiren sevgi dolu bir metin gönderilmesini önerir. Sadece boş platitudes'den kaçının. “Bunlar yararlı olduklarından daha acı verici ve insanların deneyimlerini potansiyel olarak en aza indirebileceğinden, kayıpları karşılaştırmaktan ve zıtlıklardan kaçınmak akıllıca”. Zucker stres. Yani sözcük dağarcığınızdan aşağıdaki ifadelerin tümünü nix: “En azından hamile kalabileceğinizi biliyorsunuz”, “en azından başka bir çocuğunuz var”, “bu Tanrı'nın planı” ya da manevi setin favorisi: “Her şey bir sebepten dolayı gerçekleşir."

Ve eğer hala ne yapacağından emin değilseniz, ne olduğunu düşün diyor Sen En karanlık anlarınızda duymak veya almak isterdim, çünkü şansı, sizden aynı şeylere ihtiyacı var. “Yas sürecinin etrafında sessizce değil, gerçekten bağlantı kurma cesaretini toplayan bir arkadaş olun” diyor Dr. şeker. "Sevginiz silinmez, olumlu bir etki yaratabilir."

Kendi düşükünüz hakkında nasıl konuşulursunuz

Kendi hamilelik kaybınız hakkında konuşmak zor olabilir, ancak DR. Zucker bunun son derece güçlü olduğuna yemin ediyor-yalnız olmadığınızı ve yaygın olarak böyle bir deneyimi çevreleyen utanç ve suçlulukları azaltabileceğinizi fark etmenize yardımcı olur. "[Kadınlar sık ​​sık] kendilerini suçluyor veya bunu hak edecek bir şey yapmış gibi hissediyorlar. Diyelim ki birisi hamilelik sırasında seks yaptı ve dönem öncesi emek kadınlarına girdi, faaliyetlerine bakma ve 'Belki de öyleydi' diye düşünme eğilimindedir. ”Dr. Zucker diyor. (Yan not: Hamilelik sırasında seks tamamen iyidir, çoğu durumda.) "Kısmen, bunun nedeni, kültürümüzde bunun normatif bir kayıp olduğunu kabul eden herhangi bir standart ritüelimiz yok."Hamileliklerin yüzde 20'sine kadar düşükle sonuçlanıyor,.

Kendinizi düşükünüz hakkında açmaya hazırlamak için DR. Zucker, duygularınızı düşünmek ve tanımlamak için zaman ayırmayı önerir. Yazma, meditasyon, hareket ve doğada olmak tefekkür için özellikle yararlı araçlar olabilir, diyor.

O zaman, paylaşmak istediğiniz gibi hissediyorsanız, bir terapist, destek grubu veya kabilenizde rahat olduğunuz rahat olduğunuz kişileri arayın. “Eşiniz, arkadaşlarınız, aileniz olabilir; Güvenen ve inandığınız her kişi rahatlık ve anlayış sağlayabilecek ”diyor Dr. şeker. "Bu şeyleri tartışmanın doğru ya da yanlış yolu yok."Sadece kiminle konuştuğunuzu ve nasıl konuşmanıza gerek olmadığını kontrol ettiğini bilin herhangi biri Senin için hizalanmış hissetmiyorsa.

“Yeni keder deneyimlerimiz hakkında açıldıktan sonra, genellikle kabilemizi buluruz."

Sonunda, bazı kadınlar düşük hikayelerini daha geniş topluluklarıyla paylaşma yetkisine sahiptir-. Zucker gerçekten iyileştirici olabileceğini söylüyor. “Bence sosyal medyayı bu şekilde kullanmak ilginç çünkü Instagram'daki görüntülerle mükemmellik için çabalamaya çok fazla odaklanıyor” diyor. "Diğer perspektifleri gösterme konusunda gerçekten güçlü ve gerçek bir şey var."Ayrıca düşük yaptığım gibi platformlarda anonim olarak paylaşabilirsiniz.

Alt satır: Bir kadın düşükten bahsettiğinde, DR. Zucker diyor ki, sadece kendine yardım etmiyor. Ayrıca diğer kadınların daha az yalnız hissetmesine yardımcı oluyor. “Hamilelik kaybı deneyimini halka açık bir şekilde paylaşmanın savunmasız bir çizgisini yürümek utanmaz bir cesaret gerektiriyor” diye ilan ediyor. “Yeni keder deneyimlerimiz hakkında açıldıktan sonra, genellikle kabilemizi buluruz.”Ve yas tutan bir anne daha fazla kadını iyileştirici kıvrıma getirmeye yardımcı olabilirse, daha iyi.

-Rachel Jacoby Zoldan'ın raporlarıyla

Kriz zamanlarında öz bakım çok önemlidir, hamilelik kaybından sonra iyileşmeye yardımcı olmak için uzman onaylı bazı yollar, özellikle.