Evdeki banyonuzu detoksifiye edici bir ter seansına nasıl dönüştürebilirsiniz?

Eğlenceli Gerçek: Terinizi sadece bir küvet almak için bir kızılötesi saunaya veya çılgın yoğun bir egzersize ihtiyacınız yok ve 20 dakika hile yapabilirsin.

Aslında, bir sağlıklı yaşam uzmanı, bir boru-sıcak ıslatma, aynı zamanda derinden rahatlatırken kalp atış hızını yükseltmenin en sevdiği yol olduğunu söylüyor. “Bir bebeğim var, bir işim var ve çok fazla talep var, ancak küvetteki yarım saatim bir hediye” diyor Shannon Vaughn. (Aslında o kadar takıntılı ki, küvet-pursoma için bir dizi detoksifiye edici güzellik ve sağlıklı yaşam tedavisi yarattı.)

Girişimci ilk olarak bir yumurtalık kisti tedavisindeyken banyo yapmanın sağlık avantajlarını keşfetti. “Gerçekten hastayken, daha iyi olmanın yollarından biri bu ıslatmalardı” diye hatırlıyor. Deneme yanılma yoluyla, size bir kardiyo egzersizinin faydalarını sağlayan terli bir protokol yarattı (hayır, gerçekten bilim diyor) ve bazı çalışmalara inanılacaksa, ağır bir metal detoksu.

Vaughn, imza banyo ritüeline mini dijital bir detoks için bir fırsat olarak bakıyor. “Evde ıslanırken, telefonunuzdan uzaktasın ve rahatlatıcı olmaktan başka bir şey yapmıyorsunuz” diyor. Mükemmel #Selfare selfie'yi yakaladıktan sonra, yani.

Banyonuzu bir saatten az yeni bir sağlık seviyesine nasıl götüreceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Mükemmel bir detoks banyosu için 5 adımlı formül

1. Malzemelerinizi Toplayın
Vaughn için, Soak için hazırlanmak en önemli kısımlardan biridir. Ne kadar organize olursanız, inanıyor, düşüp rahatlamanın o kadar kolay olacağına. Banyo zamanları olmalı, tek litrelik bir şişe filtrelenmiş veya yay suyu, sıcak, kalın bir bornoz veya kalın havlu, banyo ıslatma, kuru fırça, nemlendirici cilt sisi ve yüz serumu içerir.

2. Banyoyu Çizin
Herkesin ısı toleransı farklıdır, bu yüzden Vaughn, yanıyormuş gibi hissetmeden suyun sıcak olmasını önerir. “Banyo ısınması ve buharlı hale gelmesi için kapıları ve pencereleri kapatın” diyor. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve ses kapalıyken telefonunuzu sizden uzaklaştırın.

Yarı yarıya kadar yavaşça küvette rahatlayın ve omuzlarınızı kaplayana kadar suyu çalıştırın. “Küvetiniz küçükse ve üst omuzlarınızı ve boynunuzu örtmek ve dizlerinizi bükmek arasında seçim yapmanız gerekiyorsa, vücudunuzun üst kısmını örtmeyi seçin” diyor. (Çünkü önce üst vücudunuzdan ısı kaçar ve güzel ve kızarmış ekmek istersiniz.)

3. Sıyırın
Litre suyunun yarısını içerken 20-30 dakika boyunca banyoda oturun.

4. Ter ve dinlen
Zamanlayıcı söndüğünde, duşta durulayın ve hemen bornozunuzu takın ve uzatın. Vaughn, “Tıpkı bir egzersiz sınıfında olduğu gibi kalbinin çarptığını hissedeceksin” diyor. "Orada küvette olduğundan daha fazla döşemeyi terleteceksin."Kalp atış hızınız yavaş yavaş normale döndüğünde suyunuzun ikinci yarısını iç-bu yaklaşık 20 dakika sürecek.

5. Tatlı Rüyalar
Vaughn, bu ritüeli yatmadan hemen önce yapmanın en iyisi olduğunu söylüyor. “Gerçekten, gerçekten iyi uyuyacaksın,” diye söz veriyor. "Gerçekten sakin ve net oluyorsun."Dip, Dip, Yaşasın!

Hissettiği kadar iyi görünen bir ıslatma için, bir denizkızı banyosu çizmeyi deneyin veya banyonuza spa benzeri dekor titreşimleri vererek.