Bu kesinlikle şiddetli bir hareket, ama her neyse, sizi yakan kol hareketlerinden geçirir (ve aynı zamanda badass güveninizi artırır).
Kendiniz denemek için, işte herkese iyi görünen 5 ruj ve Tracy Anderson'ı ünlü kılan popo-sülflendirme antrenmanı.