Yoga, paspasın üstünde ve dışında nezaket bulmanıza nasıl yardımcı olabilir?

Üzgün ​​olduğunuzda beyninizin nasıl çalıştığını düşünmeyi söylüyor: Tipik olarak, düşünceleriniz negatif bir döngüde (yup) çalışıyor. "Bu modda iyi olmayacaksın çünkü olumsuzluk içinde sıkışmışsınız" diyor Dr. Harry. "Ama net düşünebildiğinizde, bir şeyleri sadece duygular ve devam ettikleri şeyle tanıyabileceksiniz, bu da sonuçta sizi daha güzel bir insan yapar."

Yani yogada yaptığınız zihin-beden çalışması, sizi daha bilinçli ve bilinçli hale getirmek için gerçek hedefi için çalışıyor-ki. Harry, bu duyguların dönüşlü bir tetikleyici olarak olma eğiliminde olduğundan, öfke hissetme ya da nazik hissetme şansını ortadan kaldırıyor. "Yoga insanları daha güzel hale getirmeye yardımcı olur çünkü her şey daha bilinçli olmakla ilgilidir," diyor Miller. "Öfkeli, kırgın ve demek olmanın kendi çıkarlarınızda olmadığını ve bilinçli bir varlığın ifadesi olmadığını fark ediyorsunuz."Asanalardan geçerken, sürekli olarak nefesinizden geçmeniz, vücudunuzla bağlantı kurmanız ve hatta pratiğinizi bir şeye veya birine ayırmanız talimatı verilir. O saatte, deneyiminizi genişletiyorsunuz, şeyleri gerçekten farklı görmenizi sağlıyorsunuz-elbette, nezaket almaya ve sunmaya daha eğilimli daha açık bir zihnine yol açıyor.

Ayrıca, yoga sırasında, öfke hissetmek veya olumsuz düşünceleri düşünmek için gerçekten zihinsel kapasiteye sahip olmadığınızı fark etmiş olabilirsiniz (ayrıca: "Bu sandalye ne zaman bitecek?") -Batın nefesinize odaklanırken eldeki pozun zorluğunu fethetmekle meşgulsünüz. Vücudunuza yoga ile verdiğiniz nezaket, zihninize tercüme eder ve yayılır. Miller, "Yoga gibi kendinizden yararlanmanıza ve geniş olmanıza izin veren bir uygulamaya sahip olmak, 'kaba' veya düşüncesiz olmayı zorlaştırıyor" diyor Miller. Eğer kendinizi, diyelim ki, Grinch (bir zamanlar yaptığım gibi) haline geldiğini hissediyorsanız, matın üzerine adım atmayı düşünün. Kalbinizin üç boyut büyümesini sağlayacak, söz verecek.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.