Bu yüksek lifli, bitki bazlı İtalyan yemeği yemeyi bırakamıyorum

1. Fırınınızın üst üçte birine bir raf yerleştirin ve fırını 400 ° F'ye önceden ısıtın. Ekmeği parşömen astarlı fırın tepsisine tek bir kat halinde düzenleyin. Her tarafı 1/2 çay kaşığı zeytinyağı ile fırçalayın. 5 dakika pişirin, sonra dilimleri çevirin ve fırına geri dönün. Ekmek güzel kızartılıncaya kadar pişirmeye devam edin, yaklaşık 5 dakika daha. Fırından çıkarın ve bir kenara koyun.
2. Bu arada, kalan 3 yemek kaşığı zeytinyağı orta ateşte büyük, yapışmaz bir tavada ısıtın. Arpacık soğanı, domates, tuz ve karabiberi ekleyin. Domatesler parçalanana ve meyve suyu tavada karamelleşmeye başlayana kadar ara sıra karıştırarak pişirin, yaklaşık 10 ila 12 dakika.
3. Sarımsak, kırmızı şarap sirkesi ve bal. 30 saniye pişirin veya sadece kokulu olana kadar beyaz fasulye karıştırın. Fasulye ısınana kadar 1 ila 2 dakika pişirin. Baharatın istendiği gibi tadına bakın ve ayarlayın.
4. Servis yapmak için tabaklar üzerinde kızarmış ekmek dilimlerini düzenleyin. Domates fasulyesi karışımının cömert kaşık dolusu ile doldurun, ardından parmesan veya beslenme maya ve kekik serpin. Hemen Keyfini Çıkarın.

Şimdi fasulye tostu yaptığınıza göre, fasulye kek yapmayı deneyin:

Biz diyoruz: lupini fasulyesi 2020'nin bağırsak sağlıklı süper yiyecekleri. Sonra sindirim rahatsızlığı olmadan siyah fasulyelerin beslenme ödüllerini nasıl elde edeceğinizi öğrenin.