Bir hafta geçirdim, ne oldu

Cubii sekiz farklı direniş seviyesine izin verir ve içgüdüsel olarak benimkini yedi bir seviyeye çevirdim, çok fazla Barry'nin bootcamp sınıfları bana her zaman biraz daha zorlayabilirim. Bundan daha düşük bir şey benim için biraz fazla dirençli hissettim ve ayrıca gerçek bir yanık almaya çalışıyordum. Tam boyutlu bir eliptik üzerindeymişim gibi terlemesem de, çekirdeğimi meşgul edip düz oturursam, kesinlikle egzersiz karıncalandığını hissettiğimi keşfettim.

Tam boyutlu bir eliptik üzerindeymişim gibi terlemesem de, çekirdeğimi meşgul edip düz oturursam, kesinlikle egzersiz karıncalandığını hissettiğimi keşfettim.

Ücretsiz Cubii uygulaması sayesinde, yedi seviyede, dakikada dört kalori yakabileceğimi öğrendim ve kalp atış hızımın "ılımlı egzersiz" dediklerine gideceğini öğrendim- -Tempolu yürüyüş. Başka bir deyişle, SoulCycle alışkanlığımı tam olarak değiştirmiyordu, ama en azından yapıyordu bir şey. Günde yaklaşık 30-60 dakikalık aktivite hedefledim, bu da haftada yaklaşık 1.000 kaloriye kadar ekledi. (Süper hızlı yazma becerilerim bu kadar çok şey katmadıkça? TBD.)

Ama fiziksel hareketim harika hissederken, aklım buzul vurdu. Aniden eldeki makaleye dikkat etmekte zorlandım ve Lea Michele ve Gigi Hadid'in yaptıklarından ziyade kaç RPM'ye (dakika başına rotasyon) yaptığıma daha fazla odaklanıyordum.

Görünüşe göre, bu konuda yalnız değilim. New York'taki TS Fitness'in kişisel eğitmeni ve sahibi Noam Tamir, "Şahsen desk egzersiz ekipmanının biraz aldatmaca olduğunu düşünüyorum." Dedi. (Sad trombon ipucu.) "Aslında gün boyunca çalışıyorsanız, bir masada oturuyorsanız ve kesinlikle egzersiz yapmak için zamanınız yoksa, o zaman faydalı olabilir. Ancak zaten ofisin dışında çalışıyorsanız veya masanızdan yürümek, koşmak ve hatta merdivenleri almak için zaman ayırabiliyorsanız, hacimli ve genellikle pahalı bir ekipmana gerek yoktur."

Artı tüm çoklu görev şey var. "Her seferinde bir şey yapmaya inanıyorum," diye ekliyor Tamir. "Eğer işteyseniz, o zaman çalışmalısınız ve yeterince odaklanıyorsanız, ofis dışında çalışmak için biraz daha erken bitirebilmelisiniz. Kendinizi etkili olmayan egzersiz ekipmanlarıyla dikkatinizi dağıtıyorsanız, sadece iş akışınızı yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda başka bir yerden daha az kas çalışıyorsunuz."

"Zaten ofis dışında çalışıyorsanız, hantal ve sıklıkla pahalı olmayanlara gerek yok."

Tamir'in çözümü basit: kalk ve her 30-40 dakikada bir hareket et. İş saatlerinde zihninizi odaklarsanız, bacaklarınızı germek için saatte bir kez kalkarsanız sizi yavaşlatmayacak, ancak kanınızı akan ve kaslarınızı gevşetecek kadar yapacak ve daha sonra ciddi terinizi alabileceğinizi söylüyor. Küp öncesi veya sonrası.

Benim tavsiyem: Pedal çevirirken bir sonraki büyük fikrinizi kırmak bir meydan okuma olabilir, ancak ciddi zamana meydan okuyorsanız, o kadar ideal olmayan bir durum için iyi bir seçenektir. Cubii'nin ritmik hareketini e-postayı ve büro görevlerini yanıtlamak gibi rutin veya metodik çalışma için çok uygun buldum (merhaba, excel). Ve kesin bir şey var: Ergonomik iddialar yalan söylemiyor. 5'8 "de, ortalamadan biraz daha uzun bacaklarım var ve dizlerim asla masama çarpmadı.

Ya da biliyorsun, belki sadece öğle yemeğinde merdivenleri al?

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.