930 P'ye yapıştım.M. Tatilde Yatma Zamanı, Evde Alışkanlık'a devam etmemin Ayurveda Sebebi

Ayurveda Vücut Saati Uyku Optimize edici kavramın sadece yatmadan önce geçerli olduğunu belirtmek gerekir. Uyandırma saatinizin sabahları ne kadar enerjik hissettiğinizi etkilediği düşünülmüyor-elbette, vücudunuz yeterince dinlenmeden önce yükseliyorsunuz. "En önemli şey doğal olarak uyanmak ve canlandırılmış hissetmektir," diyor Seymour, herkesin ideal uyku süresinin farklı olduğunu ekleyen. (Kanıta ihtiyacım var? Genetik piyangoya çarpan şanslı kısa uyuyanlardan biri, gecelik beş saat uykuda iyi olurken, yediden az bir süre çalışamıyorum.) Ayrıca konuma bağlıdır, yani seyahat ediyorsanız, kendinizi 10'dan önce yerel saatte sokmayı hedeflemelisiniz, her zamanki yatmadan önce değil. Dünyada hareket ederken, her yeni konumun doğası yasalarına tabi oluruz "diyor Seymour. "Bu bağlamda, Pitta Dosha'dan 10 P'den etkileniyoruz.M. 2 a.M. Yerel zaman."Jet gecikmiş ve değiştirilmiş bir uyku programındaysanız bu ideal olmayabilir, ancak yine de akılda tutmaya değer.

Eve geldiğimden beri bu teoriyi test etmeye devam ediyorum ve gerçekten, 10'dan önce uyuduğum ve sonuç olarak daha iyi uyku kalitesinin tadını çıkardığım gece boyunca daha az uyku bozukluğu yaşadığımı görüyorum. Tabii ki, iyileştirilmiş dinlenmem olabilir, çünkü daha az bölüm izliyorum Beverly Hills 90210 Dizüstü bilgisayarımda şimdi yatmadan önce (elektronik cihazlardan mavi ışık maruziyetinin uykuyu bozduğu bilinmektedir). Kendimi daha katı bir uyku programına koyduğum gerçeğiyle de ilgili olabilir. 10 öncesi p.M. Yatma zamanı bir Ayurveda prensibi olabilir, ancak her gece aynı saatte dönmenin uyku kalitesini artırmaya yardımcı olduğunu söyleyen diğer bilime uygun olarak çalışır.

Sosyal hayatım uğruna, saat 9: 30'da dönmeyi taahhüt etmiyorum.M. Her Gece, ama bir akşam geçirdiğimde bunu yapmaya çalışıyorum, çünkü sonuçlar gelecekteki benliğime bir hediye. Ve elbette, 10 yaşındaki bir yatmadan bu geziden en sevdiğim hediyelik eşya olmasını beklemiyordum, ama benim için kesinlikle bir şişe mezcaldan daha iyi.

Her Dosha'nın en çok hangi uyku sorununa sahip olduğunu öğrenin, daha iyi ZZZ'ler için bu beslenme uzmanı onaylı yiyecekleri stoklayın.