Egzersiz yapmanın covid-19 kaygımı kolaylaştırmaya yardımcı olacağını düşündüm-geri tepmeye kadar

Ücretsiz, erişilebilir içerik akışı nedeniyle, çalışmayı ara vermek için olağan gerekçeler- "Çok yorgunum", "zamanım yok," "Çok pahalı"-daha uzun süre var değil. Daino, “İnsanların egzersiz yapmak istemedikleri takdirde yanlış bir şey yaptığını hissettirebilir” diyor Daino. "Tüm bu ücretsiz rutinleri görmek ve 'dışarı çıkmıyorsanız hareket etmelisin!İnsanların bunalmış hissettikleri bir zamanda gereksiz baskıın başka bir biçimi olabilir."Güvenmek için normal bir program olmadan, bu insanlara benim yaptığım gibi bir antrenmanda bir egzersiz yapmak için gün içinde sonsuz bir saat verir.

Amerikan Psikiyatri Derneği, egzersiz bağımlılığını resmi bir teşhis olarak tanımlamaz, ancak Jacksonville Üniversitesi'nde kinesiyoloji profesörü olan Heather Hausenblas ve Egzersiz bağımlılığı hakkındaki gerçek, Bunu “zorlayıcı olan ve fiziksel, psikolojik ve sosyal olarak olumsuz sağlık sonuçlarıyla sonuçlanan aşırı fiziksel egzersiz olarak tanımlar."Daino'ya göre kendinize vermek için turnusol testi? "Zorlayıcı hale geldiğinde ve bunu yapamayacağınızı bildiğinizde, ağrılı olsanız veya sadece istemeseniz bile, bu bir sorun."

İzolasyondaki biri için-hepimizin olduğu gibi, şu anda-aşırı egzersiz sorunlarının ortaya çıkmasıyla ilişkili komplikasyonlar daha da birleştirilir. “Sosyal tecritle, şimdi sevilen birinin kontrolleri ve dengeleri, [birinin] davranışlarını kontrol edebilecek ve yemek veya egzersizlerinde bir değişiklik olduğunu fark edebiliyoruz” diyor Daino. “İnsanların doğal olarak kendilerini değerlendirecekleri bir şey değil, çünkü onlar için çalıştığını düşünüyorlar… Birinin bunu sorgulaması ahenksiz hale gelmeli."

Uygulamaların beni hissettirmesini amaçladığını fark etmek benim çöküşümü aldı iyi Bütün bunlar boyunca bir soruna dönüşmüştü. Haftalar içinde egzersiz yapmaktan bir gün izin almamıştım, çok kısa bir süre içinde önemli miktarda kilo kaybetmişti ve bu yüzden vücudum acı çekiyordu.

“Belli bir noktada, kendinize sormalısınız, 'Egzersiz, kan akmasını ve harekete geçmekten başka ne amaç??'' Daino diyor. “Başka bir şeyle uğraşmaktan kaçınmak için mi kullanılıyor-eşinizle kavga ediyorsunuz, WFH işinizden memnun değilsin, çocuklarınız sizi deli ediyor, ebeveynleriniz için korkuyorsunuz-bu diğer sorunlar ne olursa olsun , egzersiz kaçınmanıza ne izin veriyor ve ne değiştiriyor??"

Şu anda, birçok insan için (kendim dahil), cevap "kontrol."Her şeyin çok önemli hissettiği bir zamanda dışarı kontrolün, alay edilmiş bir egzersiz rutini, onu yeniden kazanmanın kolay bir yolu gibi hissedebilir. Ancak yeme ve madde bağımlılığı bozuklukları da dahil olmak üzere herhangi bir kompulsif davranışta olduğu gibi, aynı zamanda fitness ile mevcut iklim-tedavi kaygısında tetiklenme riski yüksek olan kartopu yapma potansiyeline sahiptir. Daino, "Yeme, vücut şekli ve kilo veya egzersiz zorlama ile ilgili endişelerle mücadele eden herkes için, bu [kullanmanın] herhangi bir stres ve kaygı ile başa çıkmak için yapımı sadece [bu kök sorunları] büyütecek" diyor Daino.

Artılara göre, tek başına yapabileceğimiz daha sağlıklı şeyler var-bir şeyleri ele aldığımız gibi hissetmemize izin veriyor. Günlük tutmak, meditasyon ve dijital olarak bağlı kalmak yardımcı olabilir ve mümkün olduğunca fazla bir rutini korumak (dengeli bir tane, egzersiz merkezli bir değil) bize özlem duyduğumuz kontrol duygusunu verebilir. Talkspace ve Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği yardım hattı gibi dijital terapi platformları da dahil olmak üzere egzersizle ilgili bozukluklarla başa çıkmak için bir dizi kaynak da vardır. Ve bir şey daha? Bırakmayı bırak düğmesini parçalayın, çünkü sizi vücudunuzla ilgili çöp gibi hissettiren herkes küresel korkutucu salgın-Zamanınızı veya dikkatinizi hak etmiyor.

Sweeney, "Gıda ve hareket yoluyla sağlığın fizyolojik veya fiziksel ifadesini düşünmek yerine, tüm sağlığımıza nasıl yöneldiğimizi düşünmeliyiz" diyor. "Spor salonuna gitme konusunda övünme şeklimiz, şu anda, zihinsel sağlığımıza eğilimli olmak için övünmeliyiz."