499 yabancıyla bir odaya Zen alana kadar en kötü meditatör olduğumu sanıyordum
Bunun nedeni, nasıl meditasyon yapacağımı bilmiyorum ve kötü hissettiğiniz şeyleri yapmaya meyilli hissetmemek doğaldır. Sonunda gelip seans için alanıma yerleştiğimde, orada olmaya değer olmayan bir sahtekar gibi hissettim. Meditasyon yastığım üzerinde güvencesizce sallanmak ve iyi niyetli gurular gibi görünen kümelere bakarak, biliyordum: Beni anlayacaklar ve alçakta kalmazsam beni bir sahtekarlık olarak etiketleyecekler. Ancak, gündemdeki ilk öğeyi öğrendiğimde arkadaş edinmek için bir buz kırıcı olduğunu, dışarı çıkmam çok yakındı.
Ardından, kişiyle birlikte üssüne hızlıca dokunmamız talimatı verildi. Sağımdaki kadın/meditasyon profesyonel olan Peggy, bana o sabah Brooklyn'den yaptığı bir bisiklet yolculuğunu anlatıyor. Sonra şişeyi açmak için büyük zamanlarda mücadele ederken sessizce saje esansiyel yağımı açmama yardım ediyor. Şimdi önemli ölçüde daha rahatım ve bu sadece narenciye kokusunu soluduğumuz için değil. Guggenheim'ın mimari harikasına bakmamız ve odaklanmamız talimat verildiğinde de rahat hissediyorum. Belki meditasyonda kötüyüm, ama sevdiğim şehri onurlandıran meditatif bir dakika bile beni sevinçle dolduruyor.
Daha sonra Hatha nefes almaya yönlendiriliriz, sinir sistemini yeniden kalibre etmek ve coşkulu "ha!"-Style ekshales. Ve ne olduğunu biliyorsun? Ana olay meditasyonuna başladığımızda, kendimi rahat hissediyorum ve bir topluluk duygusu hissediyorum.
Enstrümantal sesin ortasında sessiz kalmamız söylendiğinde, kıpır kıpır ve gözlerimi kapalı tutamadım. Ama aynı zamanda bir meditasyon sahtekarlığı olarak öğrenmekten artık endişelenmedim.
İşitsel dalgalar rehberli meditasyona eşlik eder ve kendi uğultamızı gürültü yükseltme, sesi düşüren, sesi sabit tutun ve ihtiyacınız olduğunda bir nefes alın. Sonunda, sevdiğimiz birine mutlak sevgi göndermemiz söyleniyor ve biriyle zor zaman geçirdiğimiz birine. Ve belki bu noktada ağlıyorum. (Tamam, kesinlikle ağlıyorum.) Nihayetinde, "Güçlü", bu etkinliğe paketlenen sadece duygusal yükün yüksek kalibresini yansıtan bir etikettir.
Alt satır: Büyük sessiz, bu meditasyon şüphesi için dönüştürücü bir deneyim olduğunu kanıtladı-ama hala paylaşmaya mecbur hissettiğim ağrı noktaları vardı. Zamanın yığınları sırasında enstrümantal sesin ortasında sessiz olmamız söylendi, kıpır kıpır ve gözlerimi kapalı tutamadım, hatta biraz. Ama aynı zamanda kendi kendine teşhis edilen farkındalık eksikliklerim için öğrenmekten endişe etmedim. Etrafa baktığımda tek gördüğüm bir huzur deniziydi. Ve ben olmuş bir parçası. Geniş gözlü, kabarık ve hala oturamıyordum ama hala meditatif büyünün bir parçasıydım.
Meditasyon, şanlı bir şekilde öğrendim, çok daha fazla şey ifade edebilir ve zihninizi susturmak amacıyla sessiz yalnızlık içinde oturmaktan çok daha kişiselleştirilmiş ve nüanslı olabilir. Şimdi benim için, en azından, her şeye bağlı uzun, huzurlu bir duygu anları.
Burada, ilişkilerinizi geliştirmek için meditasyonun nasıl bir araç olarak kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. Ve bir enerji şifacı, tüm meditasyon pratiğinizi raydan çıkarabilecek hatayı paylaşıyor.
