EMS eğitimini denedim ve 30 dairede 90 dakikalık bir egzersizin faydalarından yararlandım

Gerçek olamayacak kadar iyi görünse de, onu destekleyecek bazı bilimler var: Araştırmalar, vücut yağını azalttığını ve kas oluşturduğunu ve EMS Training adlı bir 2016 çalışmasının "çekici, zaman açısından verimli ve etkili bir seçenek olduğunu göstermiştir. Genel güç ve vücut kompozisyonunu geliştirmek isteyen insanlar için hiit dirençli egzersiz."

Nova'nın 20 elektrotla (her iki tarafta 10) stoklanan ve bir iPad tarafından kontrol edilen kendi EMS kıyafeti var. Spor salonu, etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için takımınızdaki akımları kontrol etmekten sorumlu olan grup ve kişisel eğitim işletiyor, ancak elbiseyi sipariş edebilir ve kendi başınıza kullanabilirsiniz herhangi Egzersiz türü. Örneğin, bir spin sınıfında ante'yi artırmak istiyorsanız, bunu bir EMS takımında yapabilirsiniz (ancak adil bir uyarı, çok olacak, çok zorlu). İPad kontrolleriyle aldığınız elektrik stimülasyonunu manuel olarak kontrol edebilir veya "Dayanıklılık" gibi önceden ayarlanmış bir seçenek seçebilir ve takımın sizin için otomatik olarak işi yapmasına izin verebilirsiniz.

Nova kişisel eğitim oturumumun sabahı takım elbise içine girerek, Casus çocuk Ve okyanusa giderken yolunu kaybeden bir tüplü dalgıç. Düzgün çalışmak için süper rahatça sığmalı ve bir kasanın içinde bir sosis gibi hissettiğimi düşünürsek, doğru yolda olduğumuzu söylerdim.

Elektrotlar düzgün çalışabilmek için bir çeşit su iletkeni gerektirir, bu nedenle egzersiz beni güzel ve terlemek için hızlı bir ısınma ile başladı (eğitmen, işlerin nemli ve gitmeye hazır olduğundan emin olmak için beni biraz su ile yaydı). O zaman kıyafeti açmanın zamanı gelmişti. Antrenörüm Megan, ne kadar elektrik aldığımı kontrol ediyordu ve yaşayan gün ışığının benden şok olmasına tamamen hazır olmama rağmen, hiç acı vermediğine şaşırdım. Tuhaf bir şekilde karıncalandı- ama aynı zamanda iyi iyi?-Bir şekilde.

Megan yapacağımız hareketleri gösterdi ve tek düşünebildiğim şuydu: "Ugh, keşke bundan önce koşmaya gitseydim."Çok kolay görünüyordu! Ve 27 dakikalık ağız kavgası, bukleler ve yerleşimlerin bana gün için yeterince zor bir egzersiz yapmasının bir yolu yoktu. Çocuk, yanlış mıydım. İlk aralığın sonunda, ben damlayan ter. Takım, tüm silindirlere ateş ettiklerinden emin olmak için hareket ettiğiniz kaslara püre edin, bu nedenle normal bir çömelme, kıvrım veya oturma yapsanız bile, kaslarınızı aynı anda teşvik ediyor Ve egzersizinizi daha da zorlaştırıyor. Değil hissetmek Bunu yaparken daha zor, ancak kas yorgunluğunu daha hızlı ve ne kadar çok tekrar yaparsanız, farkı o kadar çok hissediyorsunuz. BTW: Ayın Trainer Club yaparken tamamen giyebilirsiniz:
EMS, vücudumdaki kas dengesizliklerinin nerede olduğunu çok açık bir şekilde gösterdi. Sağ glütümdeki elektrik stimülasyonunu, çömelme yaparken solumdan çok daha yoğun hissettim, bu da solumdan daha güçlü olduğunu gösterdi. Nova kurucusu Jackie Wilson, “'Daha güçlü' kasta daha yoğun hissedecek, çünkü bu kas zaten daha etkili bir şekilde aktive ediyor” diyor Nova kurucusu Jackie Wilson. "Ek stimülasyon bu nedenle onu 'daha zayıf' veya daha az aktif olandan daha yoğun bir şekilde ateşleyecektir."

30 dakikalık antrenmanın sonunda, terle sırılsıklam oldum çılgınca yara. Megan beni paspasın üzerine uzattı ve takımımı kaslarımda sürekli titreşimler yayınlayan ve inanılmaz hisseden "masaj" ortamına geçirdi. Yine de, egzersizi izleyen üç gün boyunca ağrıyordum, bu da görünüşte basit hareket serisinin vücudumu ne kadar zor çalıştığının açık bir göstergesiydi. Ben resmen bir EMS dönüşümü ve şimdi tam olarak, takvimimde tüm bu ekstra zamanı nasıl dolduracağımı anlamam gerekiyor.

Sonraki seviye fitness teknolojisinden bahsetmişken, sanal gerçekliği denediğimizde olanlar. Ve bu, tüm hafta boyunca verimliliği en üst düzeye çıkarmak için kullanmamız gereken egzersiz formülü.