NYC-HERE YAYISINIZI BİLMEK İÇİN ENCLITITITIDE BÜYÜK Egzersiz Sınıfını Denedim

Bu fizyoterapiste giderdim. İkinci maratonum için antrenman yapıyordum ve haftalık kilometrem oldukça yükseliyordu, bu yüzden birkaç dolar yatırım yapmaya karar verdim (tamam, bir sürü dolar). Dr. Unuturum, adının beni daha iyi, daha gevşek hissetmesi için her türlü çılgınca şey yapacağını unutuyorum. Ve tüm bu-elektrik stimülasyon makinesini sevdim. Zap.

Her randevuda, küçük E-STIM sensörlerini bacaklarımın çeşitli kısımlarına uygulayacak ve 20 dakika titremelerine izin verecekti; Hedef, kasları kaslarımdan sallamak ve iyileşmeyi hızlandırmaktı. Nefret ettim. Bazen, gittiğinde, makineyi sonuna kadar çevirirdim, kapalı ve döndüğünde hepsi olurdum, “OMG AMAAAAZING."Ondan nefret ettiğimi ve beni tamamen korkuttuğunu itiraf etmek istemedim.

Öyleyse hayal edin hafif Korku, editörüme “her zaman yeni dersleri denemek için aşağı” olduğumu söyledikten sonra beni NYC'nin en yeni butik fitness stüdyosuna gönderdi: Şok Terapisi.

Şüpheciydim. Ama ben bir şey için aşağı indiğimi söyledim, bu yüzden orada, yağmurlu bir Çarşamba öğleden sonra, isteyerek şok olmak için Yukarı Doğu Yakası'na gittim ve belki biraz müthiş. (Özür dilerim ben vardı ile.)

Orada tüm yol, beyin fırtınasını (daha fazla) puns durduramadım. Şarkı sözlerini söyledim Yağlı Yıldırım Kafamda, sınıfın otomatik, sistematik veya hidromatik olup olmayacağını merak ediyorum. Bir şekilde hikayeye “seni şok edeceğiz” çalışmak için elimden geleni yapmaya karar verdim. Ve stüdyonun web sitesindeki kuralları üçüncü kez tekrar okuyorum.

Shock Therapy's Studio, karanlık, şık ve fütüristik hissetmek için tasarlanmıştır. Yukarı çıkıp işkence görmek üzere olduğumu bildikleri birkaç gülümseyen yüzle karşılandım?-ve giyim boyutum istendi. Üst katta, Türkiye'de Elektrik Kas Stimülasyonu'na (ESM) bağlanan eğitmen Ural Huseyin ve kurucu Esra Çavuşoğlu ile tanıştım. "Herkes bunu Avrupa'da yapıyor," diyor Çavuşoğlu bana.

Soyunma odası, Dream Air'den Master Parfümer Christophe Laudamiel tarafından özellikle stüdyo için oluşturulan kokularla doluydu. Spor sütyenim, çoraplarım ve spor ayakkabılarım dışında her şeyi terk ettim ve sağlanan üç çeyrek uzunluğunda siyah üst ve siyah kapri uzunluğunda tozluklara dönüştüm. Bir ninja gibi hissettim. (Not: Sınıfa hazırlanmak bir işlem Ve en az 15 dakika erken gelmelisin.)

Her yüksek güçlü sınıf için, telefonu dahil olmak üzere birkaç zorunlu kural vardır (!) ve banyo molası yok (bununla ilgilenmiyorum). Crohn hastalığı olan bir kız olarak, bir banyo söylenmesi sınırsız olduğu söyleniyor benim kabusum. Neyse ki o gün iyi hissediyordum. Nedeni? Takım elbiseye girip çıkmak çok fazla zaman alıyor.

Güç takımına kaydır

Şok terapisinin söylediği gibi, kıyafet “sizin için zor iş yapar”, 300 farklı kas grubunu aynı anda hareket ettirirken aktive eder. (Orada bile hiçbir fikrim yoktu vardı 300 kas grubu.) Takım elbise her sınıftan önce püskürtülür, bu yüzden giydiğimde benim biraz soğuk ve ıslaktı, şık siyah üst ve sıkma kombinasyonumun üstüne. Aynı zamanda biraz ağırdı ve sarılı olmak, uzay mekiği astronotlarının deneyimini hayal ettiğim gibi geliyor. Huseyin tüm çeşitli kasnakları ve kayışları sıktı ve stüdyoya girdim.

Parmağınızı elektrikli bir sokete yapıştırmak gibi ve daha çok alışveriş merkezindeki Brookstone mağazasındaki "fütüristik" sandalyelerden birinde çalışmak gibi bir şey gibi. #Hitech.

Elektrikli kıyafet, aslında biraz tatmin edici hisseden elektriksel titreşimlerle darbeler. Ve satın alabileceğiniz veya kiralayabileceğiniz iç çamaşırları nedeniyle, cildinize hiç dokunmuyor. Takım, nabızların yoğunluğunu kontrol eden bir makineye kablosuz olarak bağlanır. Elbisenin yaptığı gibi, kas gruplarını aktive eder, onlara kan gönderir ve onları sözleşmeye zorlar. Parmağınızı elektrikli bir sokete yapıştırmak gibi ve daha çok alışveriş merkezindeki Brookstone mağazasındaki "fütüristik" sandalyelerden birinde çalışmak gibi bir şey gibi. #Hitech.

Takım, kalçalar, karın, kollar ve bacaklar dahil olmak üzere çeşitli yerlerde titreşir. Huseyin beni her titreşimli alandan geçirdi, durmayı söyleyene kadar yavaş yavaş her birinin gücü artırdı. İlk başta oldukça kolay gittim çünkü duyum benim için tamamen yeniydi. Çoğunlukla kontroldeydim. Şok dalgalarını geri çevirmek isteseydim,. (Ama ben yapmadım, çünkü kendimle rekabet etmiyorsa hiçbir şey değilim.)

Teknolojinin ötesinde, egzersiz nasıl?

Stüdyonun kendisi küçük ve sınıflar sadece altı kişiye çıkar, bu yüzden nabzınızı almak için bol miktarda odanız var. Gerçek 40 dakikalık intro sınıfının kendisi süper ilham verici değildi, TBH. Biraz robotik görünümlü bir adamın gösterdiği gibi, odanın önündeki dev televizyon ekranındaki talimatları izledik. Hareketler temel düşünce çömelmeleri, lunges, ayakta durma, atlama krikoları ve diğer düşük etkili hareketlerdi. Soulcycle'dan biraz daha fazla bilim sınıfı hissetti, bu da kas stimülasyonunun üzerinden dışarı çıkması sizi devam ettirirse iyi! Her zaman daha yüksek enerjili, dans sınıfı takıntılı bir fitness fiendiydim.

Belki kolayca ayağa kalkabilir ve 20 ağız kavgası yapabilirsin. Ama tüm vücudunuz sallanırken ayakta durmayı ve 20 ağız kavgası yapmayı deneyin.

Heyecan verici tutmak için Huseyin, onu açmak isteyip istemediğimi görmek için sınıf boyunca benimle kontrol eder ("Daha fazlasını istiyorsun?") ve çoğunlukla yaptım. Titreşimler ne kadar yüksek ve yoğun olursa, her hareket o kadar zor olur. (Bir düşünün: kolayca ayağa kalkabilir ve 20 çömelme yapabilirsiniz. Ama tüm vücudunuz sallanırken ayakta durmayı ve 20 ağız kavgası yapmayı deneyin. Dengeyi ve uygun formu korumak için kaslarınızı ciddi şekilde dengelemelisiniz.)

Terlemiş olmadım, belki de kısmen takımın serin ve ıslak olduğu ve hareketler özellikle zor olmadığı için, ancak Huseyin bunun sadece giriş sınıfı olduğunu açıkladı. Üç kişi olmayan sınıflar, metabolizma ve meydan okuma bisiklet çalışması ve daha fazla el ağırlığı ve karmaşık hareketler kullanın.

Soğutmamızı bitirdiğimizde geri çekilemedim. "Bu çok ... tuhaftı!"Diye bağırdım. Huseyin güldü, ama onu tarif etmek için daha iyi bir kelimem yoktu. Şok terapisi kesinlikle biraz dikkat çekicidir, ancak vücudumdaki farklı kasların her hareketle aktive edildiğini hissetmek ilginçti.

Web sitesine göre, bir şok terapi sınıfı “üç saatlik geleneksel kuvvet antrenmanı veya kardiyovasküler egzersizi yarım saatlik antrenmanlara etkili bir şekilde yoğunlaştıracak”, sonuçlarınızı hızla izleyecek. Bildiğim kadarıyla bu yöntem değil tamamen Bilim tarafından desteklendi: Bazı çalışmalar bunun iyi bir eğitim aracı olabileceğini, diğerlerinin süper etkili olmayabileceğini söylüyor.

Ve tıpkı eski PT'nin ofisindeki günlerim gibi, titreşimler beni biraz vücudumla uğraşıyormuşum gibi hissettirdi fazla fazla. Midem, kabin yolculuğu süresi boyunca titredi. Ama sürprizime göre, ben çok ağrılı Önümüzdeki iki gün boyunca. Özellikle kalçalarım yanıyordu. Kesinlikle ağrının iyi bir antrenmanın göstergesi olmadığını biliyorum, ama hissi seviyorum-bu da bana elektro-fears ile yüzleşmenin buna değer olduğunu hissettirdi.

Şok terapisi, sınıf başına 55 $, 153 East 70th St., New York, NY 10021, (917) 409-0128, www.Şok terapisi.com

Süper şarjlı bir antrenmandan sonra, işte iyileşmenin yumuşak (ve kaygıyı azaltıcı) bir yolu: Battaniye Yoga. Ya da onunla woo-woo almak istiyorsanız, bu ay merkezli ter sinsh cevabınız olabilir.