Bir dağılmadan sonra iyileşmek için yogaya döndüm-bu olan bu

Zihin yapma işim ve diğer günlük işlevlerimle yüzen tüm karanlık duyguları ve çok hoş olmayan hikayeleri göz önünde bulundurarak O Çok daha zor-bu hepsini temizlemek için memnuniyetle karşılanan bir deneydi. Ve, yogada "om" ya da sınıfın sonunda "namaste" dememe rağmen, kendimi pratik-woo-woo-to-to-woo-golüne iyice sokmaya hazırdım ve tüm. Yoganın duygusal olarak nasıl yardımcı olduğunu, kırılma sonrası acıyı nasıl kolaylaştırdığını ve beni ayaklarıma nasıl geri getirdiğini görmek için okumaya devam edin (çok fazla inversiyondan sonra bile).

Yoga duygularınızı evcilleştirmeye yardımcı olur

Yoga diğer egzersiz biçimlerinden farklıdır, çünkü bu ne olacak dıştan Fiziksel çalışmanın 60 dakikasında olduğu kadar sınıfın. "Yoga, rahatsızken bile kendinizle oturmayı öğrenmek ve sadece gözlemlemekle ilgilidir," diyor Cooke. Sandalyede poz verdiğinizde uyluklarınızda yanma hissi hoş olandan daha uzun? Kendinize sadece acıdan nefes almayı öğretmek, hayatın birçok konforsuzluğunda rahat olmayı öğrenmeye eşit olabilir.

Mindsail'de bir yoga ve meditasyon uzmanı olan Andrea Bogart, "Bir dağılma geçiren herkes size söyleyebilir, duygular çoğu zaman kendilerini vücutta fiziksel acı olarak gösteriyor" diyor. "Bir ter oluşturmak endorfinleri serbest bırakır-ruh halini düzenleyen ve acı algısını düşüren, fiziksel gönül yarasının üstesinden gelmeye yardımcı olan iyi hissettiren hormonlar."

"Paspanıza düzenli olarak vurmak, olağan tepkilerinizi düşünceli perspektife ve merhamete kaydıracaktır."-Andrea Bogart

Yoganın özellikle güçlü olduğunu ekliyor çünkü uygulamanın temelleri size nasıl daha fazla farkındalık yaratacağınızı ve nasıl bulunacağınızı öğretiyor. Bogart, "Şimdi ve buradayken, geçmişte durmuyorsunuz veya gelecek hakkında endişelenmiyorsunuz" diyor Bogart. "Paspanıza düzenli olarak vurmak, olağan tepkilerinizi düşünceli perspektife ve merhamete kaydıracaktır."

Aniden derin bir üzüntü hissi ile vurduğumda ofiste yazmaya çalışacağım zamanlar oldu. Bu yönlendirici ve üstesinden gelmek zor-yani, her şeyi paylaştığım adam artık tamamen gitmiş Hayatımdan. Böyle travmatik duygularla karşılaştığımda çalışmak zor, ama sonra temel nefes aracını taşıdığımı anlıyorum. Yoga'yı daha düzenli uygulamaya başladığımda, içe dönmeye ve nefesime odaklanmaya başladım-sadece Nefesim-Duygular Seline kadar en az bir dakika, geri kazanılan netlik kapısı ile kapanana kadar. Güçlü ve işe yarıyor (pratik ve tutarlılık gerektirse de).

Yoga perspektifte bir değişim sunar

Aşağa bakan sayısız köpeğe girerken, çevremde baş aşağı bakış açımdan bakıyorum. Kan kafama koştuğunda, hayatımın da baş aşağı döndüğünün farkındayım-neredeyse üç yıl boyunca eski sevgilimle paylaştığım daireden hareket etmek zorunda kaldım, annemdığım iki köpeği kaybettim (onları tuttu), Ve artık tam destek sistemim olan bu kişiye sahip değilim. Ve henüz-Yoga'nın bana öğrettiği tekniklere odaklanmak için mat üzerinde gerçekten çok çalışıyorum ve bu pozda dünyanın baş aşağı olmasına rağmen, kollarım ve bacaklarım hala beni ayakta tutuyor. Kendi kendime düşünüyorum: Hala kaldırma gücüm var.

"Kelimenin tam anlamıyla bakış açınızı değiştiriyorsun" diyor Cooke. "Çevrenize tüm farklı bakış açılarında bakıyorsunuz."Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde, perspektifin anahtar olduğu konusunda daha güçlü bir farkındalık geliştirir ve dahası, sadece vücudunuzla değil, zihninizle de check -in yapmanızı sağlar. "Bu, şimdiki anı şefkat ve kabul ile bağlamanıza rehberlik eden bir yolculuk," diyor Bogart. "Bu farkındalık, daha iyi yaşam seçimlerine ve zihnin güçlendirilmesine ve bırakma pratiğine ilham vermeye başlar."

Bogart'ın eklediği vücudunuzun daha bilincinde olan Via pranayama (Nefes Kontrolü) farklı nefes alması bile, sinirleri sakinleştirmede, zihni yatıştırmada ve hatta ruh halinizi yükseltmede etkilidir. Ve bazı asanalar (pozlar) farklı çakralarla ilişkilidir. "Çok açık ve kalp çakrasını dengeliyor," diye açıklıyor. "Kalbiniz Çakra açıkken, sevgi ve şefkatle akıyorsunuz, affetmek için hızlı ve başkalarını ve kendinizi daha fazla kabul ediyorsunuz."

Matta ciddi şifa olmaya başlar

Tipik olarak, bir yoga sınıfında, gününüz için ihtiyacınız olan şeyden paspastan almanız istenir. "Yoga, kendinize sessiz kalmanıza ve fiziksel ve duygusal olarak nerede olduğunuzu ve o gün için ihtiyacınız olanı taramanıza izin verir," diyor Cooke. "Kendi mutluluğunuzu yaratacak ve kendinize ihtiyacınız olanı verecek araçlara sahip olduğunuzu gösteriyor."

Ve fiziksel olarak, bazı yoga pozları duygusal bagajı serbest bırakabilir. "Güvercin pozu gibi kalça açıcılar artık size hizmet etmeyen olumsuz duyguları bırakmanın harika bir yoludur" diyor.

Bunun yanı sıra, yoganın ana amaçlarından biri, şüphesiz kalbinizde ihtiyacınız olan uzay yaratmaktır. Cooke, "Hayatınızda olanlardan başka bir şeyden başka bir şeye odaklanarak günde bir saat geçiriyorsunuz" diyor Cooke. "İyileşme alanı yaratır ve gönül rahatlığı getirir. Nefesinize ne kadar çok odaklanırsanız, zihninizde o kadar çok yer yaratırsanız-yapmak istediğiniz başka şeylere koyduğunuz enerji için kullanılabilir."

Bu yeni net zihinle, bu enerjiyi kendinize indirme olasılığınız daha düşüktür. Cooke, "Bu enerjiyi bir kayma yaratmak için alın-bu yoganın etkisi size zihniniz, duygularınız ve vücudunuz üzerinde daha fazla kontrol sağlar" diyor Cooke.

Uygulamam sırasında bir süre için Savasana sırasında gözyaşlarına boğulurdum, çünkü farklı pozlar tuttuğu o saatte pek çok duygu ortaya çıktı. Sanki hayatımda olan tüm travmayı karıştırdılar. Ama şimdi saf sürüm. Son yoga sınıfımda dik durduğumda, her iki ayağı da sıkıca yere dikilmiş olarak, vücudumun ağırlığını ve dik kalma yeteneğini hissettim. Ve kendi başıma güçlü olduğumu fark ettim.

İşte paspas olmadan yoga yapmanın avantajları. Ve aşırı gerginlikten nasıl kaçınılır (evet, bu bir risk!).