Evden çalışıyorsanız, bu göğüs açma egzersizleri serisi hayatınızı değiştirecektir

Strenes serisine liderlik ederken, Spencer bu çizgiler boyunca yararlı ipuçları sunar, böylece başka bir tane gererek vücudun bir bölümünde hareketliliği artırabilirsiniz. Örneğin, "Her zaman önkol aracılığıyla biraz hareketlilik ekleyebiliriz ve bilek aracılığıyla omuz eklemindeki hareketliliği artırmamıza yardımcı olacaktır."

Vücudunuz için en iyi hissettiren uzanmalarda oyalanabilmeniz için rutini kendi hızınızda almayı teşvik eder ve baskın kolunuzda daha sıkı hissettiğinizi, yani yazdığınız ve metin için kullandığınızı not eder, böylece sağa veya sol tarafınıza biraz ekstra TLC ayırmak isteyebilir.

Kısacası, vücudunuzun kalıcı olarak çekilişli olduğunu düşünüyorsanız, onu gevşetmek için yukarıdaki videoda oynatın, böylece belki bir kez daha hareket edebilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.