Yorgunsanız, Nappuccino u deneyin

Uygun bir nappuccino almak için, uyku uzmanı Michael Breus, PhD, 6 ila 8 onsluk bir kahve içmeyi hızlı bir şekilde (veya 90 ila 100 mg kafein) içmenizi önerir ve gerekirse buz küpleri ekler,. Ardından, 20 dakikalık ertelemeniz için uzanmak için sessiz bir yer bulun, fazla uyumadığınızdan emin olarak. "Bu günlük uyuklama stratejisi değil. Bu şekerlemeyi haftada iki kez daha fazla kullanmanızı tavsiye ederim "diyor. "Gün boyunca rutin olarak kendinizi ciddi şekilde yorgun bulursanız, ne kadar uyku aldığınız ve uyku hijyeni alışkanlıklarınız da dahil olmak üzere uyku rutininize yakından bakmanın zamanı geldi."

Dr. Kış, kahve şekerlemelerinde yayınlanmış bir fayda olmadığını söylüyor, pratikte harika sonuçlar yaşadı. "Biraz taşınabilir espresso cihazım var ve dışarı çıkmadan önce hızlı bir fincan yapıyorum" diyor. Uyandıktan sonra, parlak gözlü, gür kuyruklu olacak ve günün geri kalanını almaya hazır olacaksınız.

Kahve, şekerlemelerinize yükseltme vermenin tek yolu değil. Akupunktur almak da nasıl olabilir?. Ve eğer iğnelerle ertelemiyorsanız, endişelenmeyin: "Anahtar Bırak" Güç Nap tekniğini deneyin.