Yoga sırasında baş döndürücü bir büyünüz varsa, burada ne olabilir

Belirli pozlar da suçlamak olabilir. Ana suçlular (tam olarak kimsenin sürprizine) ters çevrildi. "İnversiyon, kafanın kalbin altında olduğu herhangi bir pozdur," diyor Douglas, baş döndürücü hissediyorsanız, avukatlardan, başlıklardan ve hatta aşağı doğru köpeklerden uzak durmanız gerektiğini belirterek. "Genel olarak, duruşa geçiş yoluyla baş döndürücü hissediyorsunuz. Bu yüzden pozlara dikkatli bir şekilde girmeliyiz, bu da mutlaka yavaş anlamına gelmez. Yaklaşım anahtardır."

DR'ye göre. Goldberg, yalan, oturmuş ve ayakta duran pozlar arasında geçiş yaparken biraz baş dönmesi yaşayabilirsiniz. "Ayakta dururken en çok başı hissedebilirsiniz, çünkü dururken kan basıncı düşer" diyor. H2O'ya sınıftan önce yüklediyseniz, muhtemelen bir fark fark etmezsiniz, ancak susuz kalırsanız, sorunlar o zaman ayarlanır. "Bu semptomları genç atletik insanlarda alıyoruz ve bunun nedeni yeterince nemlendirmediğiniz için. Ve eğer nemlendirilmiyorsanız, kan basıncınız düşük."Açıklıyor, baş dönmesini önlemenin en kolay yolu, çok fazla su içerek ve paspas üzerine basmadan önce hafif bir atıştırmalık yaparak planlamaktır.

Kendinizi bir poza sokmaya çalışırken oda döndüğünü bulursanız, rahatlamak için bir saniye ayırın. Çocuğun pozunda veya meditatif bir koltukta takılın ve gözlerinizi kapatın veya beyninizdeki şeyleri dengelemeye yardımcı olacak bir odak noktası bulun. Douglas, "'Kare Nefes Alma' lakaplı Sama Vritti'yi yapmak, merkezleme anını bulurken sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir" diyor Douglas.

Bu baş döndürücü duyguları sık sık alırsanız veya sınıftan bayılıyorsanız, daha büyük bir sorunun bir işareti olabilir ve bir doktora danışmalısınız. Aksi takdirde, hidrat, al s-l-o-w ve (en önemlisi) vücudunuzu dinleyin. Her zaman.

Yoga pratiğinizi bir mantar matıyla amp edin - sadece temizlediğinizden emin olun (, Aslında Temizle) Dersten sonra. İşte nasıl.