Ben bir kardiyologum ve bu sağlıklı bir kalp için ideal egzersiz programı

İdeal olarak, bunu her gün yapmalısınız, ancak bu gerçekten hedeflerinize bağlı. "Amerikan Kalp Derneği (AHA) haftada 150 dakika egzersiz öneriyor, böylece az ya da çok yapabilirsiniz, ancak bu size kalmış" diyor. Unutulması gereken bir şey, kardiyolog tarafından onaylanmış bir egzersiz programına girmenin izole bir çözüm olmamasıdır. "Nihai kalp sağlığı sadece egzersiz yapmaktan gelmiyor" diyor Dr. Özgür adam. Ona göre diğer dört kalp güçlendirici faktör: az yağlı, bitki bazlı, işlenmemiş bir diyet; düşük stres seviyeleri; sevgi, insan bağlantısı ve destek (evet, gerçekten); ve uygun uyku.

İşte başlamanıza yardımcı olacak 15 dakikalık bir HIIT koşu bandı antrenmanı:

BTW, işte bilmeniz gereken bazı kalp hastalığı gerçekleri. Ve bunlar takip edebileceğiniz kalp-sağlıklı yeme ipuçları.