'Ben bir diyetisyenim ve bunlar iltihapla savaşmak için en sevdiğim 4 çay'
Kendi içinde iltihaplanma değil zorunlu olarak Kötü bir şey. (Ayrıca bakınız: Vücudunuzun doğal iyileşme sürecinin bir yan etkisi olarak gerçekleşen morarma veya şişlik gibi akut inflamasyon). Ancak kronik hale geldiğinde, iltihap, sızdıran bağırsak, otoimmün sorunlar, ağrılı dönemler, kardiyovasküler hastalık ve hatta bazı kanser biçimleri de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Oh, ve en sevdiğimiz kararsız arkadaşımız, kaygıyı unutma. Bu hoş olmayan zihinsel durum o zaman (tahmin ettiniz) aslında enflamatuar semptomlarınızı artırabilir. Kısır bir döngü hakkında konuşun. Bağlam için, teslimat için ne sipariş vereceğiniz konusunda karar verememenizden farklı değil-hayal kırıklığına uğramaya başlıyorsunuz çünkü gerçekten o kadar da zor olmamalı bir şey seç, Ama sonra bu sizi daha az karar vermeyi daha az yetenekli hale getirir, bu da sizi daha da hayal kırıklığına uğratır.
Bu makaledeki uzmanlar
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, Kayıtlı Diyetisyen ve Kadın Sağlığı Uzmanı
Kalbin zaten yarışıyor mu? Aynı. Ama gerek yok! Günlük hayatınızda iltihaplanma ile mücadele etmenin bol miktarda basit, yaygara yolu var. En etkili yöntemlerden biri, anti-enflamatuar besinleri tüketmektir. Zencefil, limon veya zerdeçal gibi (elbette) yiyecek yoluyla tüketilen bu sağlıklı malzemelerin birçoğu. Ancak, gün boyunca yudumladığınız içecekleri göz ardı etmemeye dikkat edin, çünkü bunlar vücudunuzun enflamatuar tepkisini bastırmak için başka bir mükemmel fırsat sunuyor. Kayıtlı diyetisyen ve yazarı Tracy Lockwood Beckerman, "Çok gıda odaklı bir toplum olduğumuz için, çay gibi sizin için iyi içecekler içmenin faydalarını bilinçaltında ayarlamak kolay" diyor Daha iyi dönem gıda çözümü.
En iyi kısım? Çayın anksiyete belirtilerini de engellediği gösterilmiştir. Burada, bazı Ar-Ge'ye hazır olduğunuzda yudumlamaya başlamak için Beckerman'ın en sevdiği yatıştırıcı anti-enflamatuar çayları keşfedin.
4 RD onaylı anti-enflamatuar çaylar sizi mutluluk duyacak
Ginger, süper güçlü bir antioksidan hareket eden Gingerol adlı bir bileşik içerir. "Kafein olmadan bir sağlık artışı arıyorsanız, limon zencefil çayı vücudu sakinleştirici ve yatıştırıcı etkilerle zenginleştirebilir. Bu, stres, uyku eksikliği veya yerleşik bir yaşam tarzı tarafından getirilen istenmeyen iltihaplara karşı savaşmak için vücudun rahatlatılmasına ve yardımcı olabileceği ”diyor Beckerman. BTW, bu BLK & BOLD karışımı sıcak veya buzlu demlenebilir, bu yüzden yaz aylarında (veya herhangi bir zamanda) harika bir seçimdir.
Şimdi satın al
Japonya, Çin ve Kore'deki insanlar 12. yüzyıldan beri pudralı bir çay olan matcha içiyorlar. Beckerman, “Matcha, anti-enflamatuar ve kanserle mücadele bileşikleri içeren Catechins-Ica ECGC ile doludur” diyor. "Bu yararlı antioksidanlar vücutta iltihaplanmanın ardından gider ve hasarı onarmak ve iyileştirmek için çalışır.”Golde'den gelen bu Matcha tenekesi tamamen Uji, Japonya'dan yeşil çay yapraklarından yapılmıştır ve düpedüz tadı ilahi Lattes, buz üzerinde ve (elbette) klasik yoldan servis edildiğinde: sıcak suya çırpılmış.
Şimdi satın al
“Chai Tea, zencefil, siyah çay ve tarçın, karanfil ve kakule gibi baharatlar gibi birçok sağlıkla güçlendirici malzemenin çok güçlü bir kaynağıdır. Antioksidan aktivite ve bu bileşenlerdeki polifenol özellikleri arasında, Chai Tea pratik olarak anti-enflamatuar faydalarla patlıyor ”diyor Beckerman. Bu karışım ayrıca olgunlaştığında hasat edilen Tanzanya karabiberi içerir. Bu işlem, biberlere olgunlaşmadan önce hasat edilen geleneksel biberlere kıyasla lezzetli zengin, sağlam bir lezzet verir. Çayı tattıktan sonra ne demek istediğimizi göreceğinizi garanti et.
Şimdi satın al
Beckerman, “Ben her zaman zencefilin güçlü bir savunucusuyum ve daha fazlası çayda” diyor Beckerman. “Ginger'ın Sindirime Yardımcı Olma ve Durgunluğu Artırma Yeteneği, Havalı Hissish Hissish Hissish Hissed.”Pukka'dan gelen bu karışım, antioksidan süperstar baharat zencefil ve zerdeçal gibi etik kaynaklı, yüzde 100 organik olarak yetiştirilen malzemelerle yapılır, ayrıca daha az bilinen ancak tek başına kök baharat, galangal.
Şimdi satın ala merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
