Ben bir fizyoterapistim ve sıkı kasları gevşetemiyorsan bilmenizi istediğim şey bu

Gücünüzü artırmanın yollarını arıyorsanız, bacaklarınıza, kollarınıza, çekirdeğinize veya tam vücudunuza özgü bazı egzersiz serileri için kaydırmaya devam edin. Terini sardıktan sonra, Daha sonra Kasların gevşek kaldığından ve hareketli olduğundan emin olmak için karışıma esnemeler dahil etmeye başlayın.

Çekirdek

Yoga eğitmeni Andrea Russell ile bu temel egzersizle ilgili en sevdiğimiz şeyler, çekirdek kasları güçlendirmeye yardımcı olan ve aynı zamanda size güzel bir esneme veren tam vücut akışı olmasıdır.

Silâh

Kollarınızdaki kaslarınızın sık sık sıkı olduğunu ve kullanışlı serbest ağırlıklarınız yoksa, bir direnç bandına ulaşın. Bec eğiticisi Bec Donlan ile terden bu süper hızlı kol odaklı ter Sesh, kollarınızı yakacak ve hiçbir zaman güçlendirecek.

Bacaklar

Bu glutes ve bacak ağır egzersiz koşucular için mükemmeldir (benim gibi!) Bir antrenmandan sonra ağır bacakların hissetmesine yardımcı olmak için egzersiz yapmadan önce alt yarılarını meşgul etmek isteyenler. Sıkı hissediyorlarsa bacaklarınızı güçlendirmek için Nike Master Tracier Traci Copeland liderliğindeki bu seriden geçin.

Tüm vücut

Bir 10 dakikalık tek bir egzersizle tam vücut gücünün üstesinden gelin. Body By Simone kurucusu Simone de la Rue sizi vücudunuzdaki tüm kasları güçlendirmeye yardımcı olacak kalp pompalayan bir seriye götürecek. Kasların güçlendirilmesi gereken bir gösterge elde etmek için bir kez geçin.

BTW, bunlar bir glute dengesizliğini düzeltmeye yardımcı olacak beş yanlısı egzersizdir Ve Bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olun. Ve işte, iyileşme rutininize de yardımcı olabilecek Theragun Liv Perküsyon Terapi cihazı hakkında bilmeniz gerekenler.