Ben bir ilişki terapistiyim ve işte 4 yol * i * partnerimle argümanları çözüyorum

"Artık uzaklaşmıyoruz" diyor Dr. Nelson. "Artık alamadığımda uzaklaştığım için kötü şöhretliyim, bu da onu delirtiyor. Şimdi içinde kalmaya çalışıyorum ve onunla konuşuyorum. Diğer tarafa geçebildiğimiz zaman çözmemiz daha kolay."

2. Kendini serinletin, ama iletin

Argümanı kafa kafaya ve gerçek zamanlı olarak ele almak en iyisi olsa da, bazen işler ısındığında, bir soğutma süresi dahil olan herkes için yararlıdır. Düşüncelerimizi toplayabilmek, aslında kastetmediğimiz acı verici bir şey söylemekten kurtarabilir. Ve bazen DR. Nelson, ortaklarımız için vahşileştirmemizin nedeni, ihtiyacımız olan alanımız yok çünkü.

"Çok fazla 'sıcak' duygu varsa, bazen kısa bir süre dışarı çıkmak, bloğun etrafında dolaşmak, bir nefes almak, 10'a kadar saymak ve soğumak daha iyidir" diyor Dr. Nelson. "Duygulardan biraz yerim olduğunda ve şu anda beni kızdıran yüzünden uzaklaşabildiğimde, daha iyi hissettiriyor ve daha aklı başında hissediyorum."İşin püf noktası, bir ritim alma arzunuzu iletmek ve soğuduktan sonra birlikte, birlikte, birlikte çalışmayı planlamaktır.

3. Önceki argümanları yeniden tanıtmaktan uzak durun

Ne olduğunu biliyorsun aşırı boyutta Yeni bir argümanın alevlerini söndürme arayışında yararsız? Bu ateşi önceki bir anlaşmazlıktan çıra ile durdurmak. Tartışmanızı eldeki konuya odaklayın, böylece çözünürlüğünüz tam bir orman yangını haline gelmez.

"Akşam yemeğini kimin yaptığını tartışırken aramızda olan her şeyi getirmekten daha kötü bir şey yok. Kavga ettiğimiz konuyla ilgili argümanı korumak önemlidir."-Terapist Tammy Nelson, PhD

Dr, "Kavga ettiğimiz konuyla ilgili argümanı korumak önemli" diyor Dr. Nelson. "Kimin akşam yemeği yapacağını tartışırken aramızda olan her şeyi getirmekten daha kötü bir şey yok. Açım o değil. Bütün gün çalıştığımdan beri yemek yapmasını bekliyordum ve CNN'nin önünde oturdu. Şimdi sahip olduğumuz ya da sahip olmadığımız her öğün hakkında tartışıyoruz ve şimdi kimsenin yemek yemiyor."

Açıkçası, böyle bir senaryo. Nelson Lays Offer verimli değil ve odağı koruduğunuzda, argümanı daha hızlı çözebiliyorsunuz.

4. Gerçekte neyin önemli olduğunu perspektif

Bize her açıdan vuran, ruh halimizi ve eğilimlerimizi ve genel tepkilerden ödün veren birçok ağır, üzücü haber dolaşıyor. Bu kriz zamanında abilir İlişkinizin uzun vadeli sağlık potansiyeli hakkında bir uyandırma çağrısı olun, bol miktarda katı sendika sadece eşi görülmemiş zamanların stresi ile yükseliyor. Bu nedenle Dr. Nelson, ilişkinizle ilgili herhangi bir şeye kızarık bir şekilde yanıt vermeden önce perspektif aramak için bir adım atmanızı önerir. Örneğin, eşiyle olan argümanlarının çoğunun küçük sorunlar üzerinde olduğunu ve bunu hatırlamasına yardımcı olduğunu belirtiyor.

"Bir gün savaşacak büyük bir şeyimiz olabilir," diyor Dr. Nelson. "Ama şimdi, bugün kendime burada olduğunu hatırlıyorum ve birbirimizle tartışma lüksüne sahibiz. Burada olmadığı bir zaman gelebilir ya da burada olmadığım, biri hasta veya daha kötüsü. Bu zamanları hazine etmeyi hatırlamaya çalışıyorum. Gerçekten kıçında bir acı çekiyor olsa bile."