'Ben bir RD'im ve işte hack dolu tatil bakkal listemde olanlar'
İster başkalarına ev sahipliği yapıyor olun, ister taraflar arasında hayatta kalmak için temelleri stoklama olsun olmadan Middleberg Nutrition'daki Rd, kilerinizdeki bir kavanoz fıstık ezmesi üzerinde duran Eliza Savage, dengeli kalmanın anahtarı olduğunu söylüyor.
"Önceden planlama biraz hazırlık gerektirir, ancak sağlıklı tatil alışkanlıklarınızı yapabilir veya kırabilir," diyor Savage. "İster bakkal teslimatı planlıyor, ister kahvaltınızı pişiriyor, ister bir egzersiz için erken uyanıyor, kendinizi (ve ailenizi) telaşlı bir gün (veya hafta veya ay için hazırlamak için zaman ayırıyor olsun,!) tatillerde sağlıklı kalmak için anahtardır."
Bakkal bölümüne yardımcı olmak için Savage'dan yılın en telaşlı zamanında listesine eklediklerini paylaşmasını istedik. Düzey yanlısı beslenme ipuçlarının üstünde, başka bir tatil hackini paylaştı: Hedeften Shipt ile hemen hemen her şeyde aynı gün teslimat alabilirsiniz, böylece hatta çok uzun süren yapılacaklar listenizden bakkal alışverişini geçebilirsiniz. Evinizden Ayrılma. Tatilleri kazanmak, her seferinde bir bakkal siparişi.
Ultimate sağlıklı sezon için tam tatil bakkal listesi için aşağı kaydırın.
1. La Croix köpüklü greyfurt suyu
"La Croix bağımlısı olduğumu söylemeliyim-nemlendirmenin ne lezzetli, ferahlatıcı bir yolu," diyor Savage. "La Croix mutfağımda, özellikle içmemeyi seçen misafirlerim için olmalıdır. Ayrıca, imbibe yapanlar için harika bir kalori içermeyen mikser."
2. Oxo gıda saklama kapları
"Artıklar üzerinde kemirme," diyor Savage. "Ertesi gün öğle veya akşam yemeğinde kurtar. Bu gibi cam depolama kaplarında kalıntıları paketlemek için hızlıyım."
3. Cuties Clementines
Savage, "Bu sevimli, lezzetli ve son derece besleyici Clementinler, atıştırmalık ve masa dekoru olarak çifte görev yapıyor" diyor. "Konukların atıştırması için taze meyve ve sebzeler almayı seviyorum, bu yüzden genellikle güzel bir cam vazo veya kaseyi şenlikli turuncu meyveyle dolduracağım."
4. Bob'un kırmızı değirmen glutensiz eski moda yulaf
"Konuklara kahvaltı için ev sahipliği yapıyorsam, kısa dereceli bir aşçı olmak istemiyorum" diyor Savage. "Yulaf tabanlı, yulaf veya blender ekmekleri gibi yulaf bazlı, makyaj kahvaltılarının büyük bir hayranıyım ve yulaf, yumurta ve muzla yapılan üç bileşenli krep, bir aile favorisidir. Süper seçici bir misafiriniz var? Biraz tepesi çubuğuna sahip bir ısınan yulaf kasesi genellikle hile yapabilir."
5. Tuzsuz çiğ karışık fındık
"Hızlı bir pick-me-up'a ihtiyacım olduğunda, bir avuç protein ve sağlıklı yağ dolu fındık alıyorum," diyor Savage. "Bu tatmin edici atıştırmalık, sürekli enerji sağlar ve daha sonra aşırı yemlememi engeller. Genellikle insanların nosh atması için partinin etrafına birkaç kase tuzsuz, çiğ fındık yerleştiririm."
6. Sebzeli Tepsi + Sabra Kavrulmuş Kırmızı Biber Humus
"Evet, ben bir diyetisyenim ama sebzeleri gerçekten seviyorum!"Savage diyor. "Beklenmedik misafirler göründüğünde hızlı ve kolay bir meze için her zaman bir tepsi ön kesim sebzeleri olduğundan eminim. Beslenmeyi artırmak için, protein dolu bir humus için çiftlik sosunu değiştiriyorum."
7. Basit Değirmenler Brownie Badem Un Mix
"Tatil sezonu tamamen denge ile ilgili," diyor Savage. "Neden misafirlerinizin tadını çıkarması için daha sağlıklı bir şey pişirmiyorsunuz?? Bu badem un kek karışımına sahip olduğunuzda sıfırdan hiçbir şey pişirmeye gerek yok. Arkadaşlarınızın ve ailenizin bu lezzetli fudgy (ama senin için daha iyi) kekleri yıkacağını garanti edebilirim."
8. Aura Cacia Chill Hap Sızdırıcı Saf Esansiyel Yağ
"Tatil sezonunda barındırma inanılmaz derecede eğlenceli, ancak stresli olabilir" diyor. "Stres tepkimi yönetmeye yardımcı olacak büyük bir uçucu yağ hayranıyım. Bu lavanta ve papatya yağını yaymak, evimde sakin bir his yaratmaya yardımcı olur. Bu küçük şişeyi de çantama taşıyorum. Sıfırlama ihtiyacını hissettiğimde, bileklerime biraz ovuyorum ve derin bir nefes alıyorum."
9. Yaşam Bahçesi Kadın Probiyotikleri Günlük Bakım Kapsülleri
Savage, "Tatil sezonunun stresi ve koşuşturma koşuşturması sindirim sıkıntılarına ve zayıf bir bağışıklık sistemine yol açabilir." Diyor. "Misafirlerim için en üstte olduğumu sağlamak için günlük probiyotiklerimi alacağımdan eminim. Bağırsak sağlığı her zaman mevsimde."
10. Dr. Teal's Pure Epsom Tuz Yuttu ve Uyku Lavanta Soyma Çözümü
Savage, "Tüm konuklar ayrıldığında (ve temizlik yapıldığında), bir Epsom tuz banyosunda uzun bir ıslatmadan daha iyi bir şey yok" diyor. "Epsom tuzları karnınızı çözmeye ve ağrıyan kasları yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bu ürünün tatlı lavanta kokusu, rahatlamama yardımcı olur ve beni açlığı ve tokluk ipuçlarını etkileyen hormonları sıfırlamak için anahtar olan dinlendirici bir uyku gecesi için hazırlar."
Target tarafından desteklenen
