Ofiste yaptığımdan çok daha fazla saat çalışıyorum-boş zamanlarımı koruyabilir miyim?
Boş zamanınızı meşru tutmak için 4 strateji (ekstra çalışmaya adanmış yerine)
1. Zamanınızı nasıl geçirdiğinize dikkat edin
Bu yüzeyde kolay görünse de, iyileştirme için yer olabileceğini vurgulamak için genellikle tükenmişliğin başlangıcı gibi bir şey gerektirir. Sizi doğru yola çıkarmak için, zamanınızı nasıl geçirdiğinizi ölçmek için bir zaman denetimi yapabilirsiniz. Bu egzersiz, gününüzün daha fazla saatini tüketip fark etmediğini vurgulayacak veya niyetinde. Programınız zamanla değiştiğinden, bu egzersizi aylık olarak yapmanızı öneririm.
2. İşinizi yapmak için zaman engelleyin
Toplantılar ekip çalışmasını kolaylaştırmak için önemlidir, ancak bireysel çalışmanızı tamamlama yoluna girebilir ve sonuçta iş gününüzü genişletebilirler. Bunu göz önünde bulundurarak, görevlerinize odaklanmanıza yardımcı olmak için takviminizde günlük, tekrar eden bir toplantı oluşturun. Sadece bir saat olsa bile, takviminizde bu sefer proaktif olarak engellemek, yapılacaklar listenizdeki öğeleri kontrol etmenin ve son dakika toplantılarının iş akışınızdan ödün vermesini önlemenin etkili bir yoludur.
3. İş dışında bir şey yapmayı taahhüt edin
Dört gözle bekleyecek başka bir şeyin ne sıklıkla var-herhangi bir şey başka? Bu, o hobiyi almak, o sınıfı almak ve hatta en iyi arkadaşlarınızla daha düzenli olarak konuşmak için mükemmel bir nedendir. Her gün heyecanlandığınız bir şeyi fişten çekmenize ve yapmanıza yardımcı olan bir rutin oluşturun.
4. Paylaşılan beklentileri iletişim kurun ve yaratın
Çalışma programınıza karar verin ve bunu ekip üyelerinizle ilettiğinizden emin olun. Her gün hangi saatlerde çevrimiçi olacaksın? Yanıt zamanı beklentileri nelerdir? Sınırlarınızı iletmek, yanlış iletişimden kaçınmaya ve gereksiz baskıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir (ve sınırlarınız saygı duyulmazsa, işinizin zihinsel sağlığınız için optimum olmadığı kırmızı bir bayrak olabilir). Makul çalışma saatleri sizin ve işvereniniz arasında ortak bir hedef olmalı ve eylemleriniz daha açık bir ekip kültürünün tonunu belirlemeye yardımcı olabilir.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
