Sezgisel yemek, uzmanlara göre, vücudunuzu dinlemekle ilgilidir
Ama vücutlarını nasıl dinlemeye başlar?? Kayıtlı Diyetisyen Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN bir hafta boyunca bir gıda günlüğü tutarak başlamayı önerdi. Siyah beyazda, düzenli olarak ne kadar eklenen şeker ve paketlenmiş yiyecekleri tam olarak görmenizi sağladığını ve aynı zamanda bazı yiyeceklerin sizi nasıl hissettirdiğini daha iyi tespit edebildiğini açıkladı. "O zaman bu şeylerden bazılarını çekmeye ve daha fazla yiyecek için değiştirmeye başlayabilirsiniz" dedi.
Zeitlin, bir gıda günlüğü tutmak için diğer büyük bonusun size duygular ile yeme davranışı arasındaki bağlantıyı gösterebilmesidir. Buna karşılık, bu bilgileri yiyecek seçeneklerinizi beslemek için kullanmanın daha keyifli hale getirebileceğini söylüyor. "Kent içine girmenize ve çikolatalı kek istediğinizi görmenize izin verir, özlemin [aslında] gerçektir" diyor.
Sezgisel yeme özü, hem kısa hem de uzun vadede sizi beslediğinizi ne sağlayacağını bilmekle geliyor. Kelimenin tam anlamıyla bağırışınla git.
Bir yemek günlüğü tutmak çok zor geliyorsa, bu kısayolu sürümünü deneyin ünlü şef Seamus Mullen yaptı. Ve işte çok fazla bildiğinizi düşündüğünüzde yiyecekleri nasıl seveceğinize dair bazı tavsiyeler.
