Bir uyurgezer uyandırmak tehlikeli mi? (ve hayatınızdaki Somnambulans insanlarına yardım edecek diğer ipuçları)

Dr. Harris, etkilenen çoğu insanın John gibi olduğunu söylüyor çünkü uyurgezerlik olayında ne olduğunu hatırlamıyorlar. Ama ekliyor farklı O, uyurgezerlerin çoğunluğu çocukluktan sonra davranışlarını aşar. Gerçekten de yukarıda belirtilen Nöroloji Çalışma, aslanın bildirilen uyurgezerlik olaylarından payı, katılımcıların çocuklukları veya gençlik yıllarında meydana geldi.

Ancak insanların neden uyurgezerleri sorusuna geri döndüğünde, birçok faktör yetişkinlerde hassas olan bir bölümü tetikleyebilir. "Ağrı, gürültü, alkol ve banyoyu kullanması gereken uykuyu bozabilecek yaygın nedenlerdir" diyor Dr. Dimitriu. "Gerçekten yorgun ve uykudan yoksun olmak da uyurgezerlik olasılığını artırabilir."Dr. Harris, uyurgezerlik için kalıtsal bir unsur olduğunu ekliyor (John'un babasının benzer deneyimlerini belirttiği gibi) ve uyku apnesi ve epilepsi gibi tıbbi sorunların da bir olaya yol açabileceğini ekliyor. "Stres, kaygı ve depresyonun hepsi daha yüksek uyurgezerlik ve uyku konuşma oranlarıyla ilişkilendirildi" diyor. Yine de, paradoksal olarak, antidepresanlar ve uyku yardımcıları da dahil olmak üzere bu durumları tedavi etmek için yaygın olarak reçete edilen ilaçlar da var.

Partneriniz uyurgezerlerse ne yapmalı

Uyurgezer hikayeleri iyi akşam yemeği partisi sohbeti yapabilir, elbette, ancak aslında bir oda arkadaşı veya s ile bölümlerde gezinme.Ö. Ciddi endişe yaratabilir. "Her zaman korkutucu bir şey olabileceğini düşünen bir parçam var" diyor Caitlin.

Bu yaygın "Asla Bir Uyurgezer Uyandır" Direktifine rağmen, onları yanlışlıkla uyandırırsanız kötü bir şey olacağından endişelenmenize gerek yok. -Dr. Dimitriu

Kendinizi bu durumda bulursanız, uzmanlar uyurgezerinizi olabildiğince çabuk yatağa geri yönlendirmeye çalışmanız gerektiğini kabul edin. "Sessizce, sakin bir şekilde, 'Şimdi yatmadan' ve kişiyi yatağa taşımak önemlidir," diyor Dr. Harris. Ve hayır, diyor Dr. Dimitriu, yanlışlıkla uyandırırsanız kötü bir şey olacağından endişelenmenize gerek yok, bu ortak "Asla Bir Uyurgezer Uyandır" Direktifi.

Ayrıca, uyurgezerlik yatak arkadaşınızı bir bölüme tökezleme şansını azaltmak için yapabilecekleri şeyleri de okula getirebilirsiniz. "Düzenli bir yatak ve uyanma zamanı tutmak ve gecelik 7 ila 8 saat uyku almak için yeterli zaman sağlamak bu tür rahatsızlıkları en aza indirmek için gereklidir" diyor Dr. Dimitriu. Kişinin uyku sırasında olabildiğince rahat olmak için adımlar atması gerektiğini, her türlü ağrı, gürültüyü en aza indirgediğini veya solunumu en aza indirmesi gerektiğini söylüyor-eğer havasız bir burundan-. Harris, yatmadan sonraki üç saat içinde kafein, nikotin ve alkolü kesmenizi önerir.

Son olarak, dr. Harris, uyurgezer için evi güvende tutmanın önemini vurguluyor. "Kapıları merdivenlerin üstüne koyun, kapılara kilitler, alarmlar ayarlayın ve zeminleri düzensiz tutun."Ve bu adımları atmasına rağmen, uyurgezerlik bir sorun olmaya devam ediyorsa, her iki profesyonel de bir uyku uzmanını ziyaret etmenizi tavsiye ediyor. Biraz uzman rehberliğiyle, şansınız olacak ikisi birden Gelecek gecelerde daha sağlıklı uyuyor.

*Kaynakların gizliliğini korumak için isimler değiştirildi.

Artık insanların neden uyurgezinin cevabında daha net olduğunuza göre, daha derin ZZZ'nin özlemine sahip olabilirsiniz. Eğer öyleyse, yatmadan önce bu erteleyen yiyecekleri yiyin ve bu bekleme listesinde bulunan Japon Uyku Masajı.