Pırıl pırıl su, seni şişiriyor?

Bir bardak perrier'in sindirim olduğu sürece oldukça güvenli olacağını düşünürsünüz-demek istediğim, mineral su, alabileceğiniz kadar normal H2O'ya yakındır.

Ama göre Bağırsakla git Yazar ve Beslenme Yeme Koçu Robyn Youkilis, şişkinliğin sinsi bir nedeni olabilir. "Herhangi bir şey Karbonatlı bunu yapabilir "diyor.

Neyse ki, şişkin bir hayat yaşamak istiyorsanız, gazlı içecekleri iyi feda etmek zorunda değilsiniz. (Lacroix ziketiniz güvenlidir!) Youkilis, göbek sorunları konusunda oldukça tutkulu, bu yüzden köpüklü Bevs'in getirdiği balon hissinden nasıl kaçınacağını tam olarak biliyor.

Burada, köpüklü su, mineral suyu, kulüp soda ve kombucha arasındaki farkları yıkıyor. UYARI: Sağlık odaklı balonunuzu çok iyi patlatabilir.

Karbonatlı su ve şişkinlik arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Gazlı su hesaplaşması

Esasen üç tip köpüklü su vardır: Seltzer, Club Soda ve Mineral Suyu. Youkilis'e göre, bağırsaklarınız için en iyisi açısından hepsi eşit yaratılmadı.

"Mineral su-bu yüzden Perrier veya Saratoga Springs gibi bir şey-en hafif olacak çünkü doğal olarak karbonatlı" diyor. "Seltzer ve Club sodasında mineral yok ve ayrıca daha fazla karbonasyon var-bir kutuyu açtığınızda duyabileceğiniz daha fazla karbonatlama var. Daha fazla karbonasyon, gaz için daha fazla potansiyel anlamına gelir."

Mineral suyu sadece üçünün en sağlıklı seçimi değil, çünkü besinlerle aşılanan tek seçenek, aynı zamanda aslında olabilir yardım sindirim.

Mineral suyu sadece üçünün en sağlıklı seçimi değil, çünkü besinlerle aşılanan tek seçenek, aynı zamanda youkilis aslında bunun olabileceğini söylüyor yardım sindirim. Bir çalışmaya göre, mineraller lifin bağırsakta daha iyi çalışmasına yardımcı olur, bu da bir şeyleri hareket ettirir.

Aromalı sulara gelince, Youkilis sindirim sıkıntısına katkıda bulunabilecek gizli tatlandırıcılara dikkat etmeyi söylüyor. Bu yüzden malzemeler listesini kontrol edin ve yapay bir şeyden uzak durmaya çalışın.

İçtiğinde önemlidir

Bu sadece zamanlama için ulaştığınız kabarcıklı su türü değil, aynı zamanda her şey.

Youkilis, "Çok fazla köpüklü su veya hatta düzenli su içmek, daha önce, sırasında veya yedikten sonra şişkinliğe neden olabilir, çünkü bağırsağınızdaki sindirim sularını seyreltebilir" diyor. Evet, bunu doğru okudunuz: düz H20 bile sizi rahatsız edici hissettirebilir.

Düz H20 bile sizi rahatsızlık sonrası hissettirebilir.

Youkilis, sindirimin sorunsuz bir şekilde çalışması için bu mide asitlerine ihtiyacınız olduğunu açıklıyor, bu yüzden anahtar Yudumlamak Yasalamak yerine su. Ya da daha iyisi, gün boyunca sulu kalın, böylece Agua bardağınızı yedikten sonra bir saat kurtarabilirsiniz.

Ve sonra kombucha var ..

Zihninizin patlaması için hazır? Youkilis'e göre, bağırsak dostu kombucha bile şişkinliğe neden olabilir.

"İnsanların çoğunluğu için, birçoğumuzun daha fazlasına ihtiyaç duyduğu aktif probiyotikler nedeniyle sindirim sistemi için harika, ama aynı zamanda çok fazla doğal şeker var ve bazen şeker ekledi" diye açıklıyor. "Yani birisinin şeker veya maya sorunları varsa, buna dikkat etmeliler."

Youkilis, porsiyon kontrolünüzü göz önünde bulundurarak içmeyi önerir. "Gerçekten sadece iki ila dört ons arasında içiyor olmalısınız ve normal bir şişenin iki katından fazlası var."Onun ipucu: kombucha'nızı küçük bir bardak içine dökün ve yudumlayın.

"Gerçekten sadece iki ila dört ons arasında içiyor olmalısınız ve normal bir şişenin iki katından fazlası var."

Açık olmak gerekirse, bunların hiçbiri köpüklü içeceklerin sizin için kötü olduğu anlamına gelmez. Aslında, youkilis hepsi onlar için. "Özellikle soda veya tatlı ikramları kesmeye çalışan insanlar için mükemmel bir seçimdir" diyor. "Ve tüm bunlarla ilgili iyi haber, vücudunuzun söylemek Köpüklü su sizi şişiriyorsa. Düzenli olarak içip keserseniz, bağırsağınızı etkiliyorsa bir fark göreceksiniz."

Youkilis, IBS veya Crohn hastalığı olan kişilerin sindirim problarına biraz daha duyarlı olduğunu söylüyor, bu yüzden çok dikkat etmeli. Ama, gerçekten, her şey vücudunu dinlemeye geliyor. Yani reg üzerinde spindrift kutularını aşağı indirip harika hissederseniz, yudumlarsanız!

Tıpkı köpüklü su gibi, tüm kombucha da aynı şekilde yaratılmaz. İşte iyi bir tane yudumlayıp yudumlayıp görmediğinizi nasıl bileceğinizi. Kendinizi sağlıklı bir insan olarak görseniz bile, diyetinizi bilmeden sabote ediyor olabilirsiniz.