Çekirdeğiniz Görünmez Kutu Mücadelesinde ustalaşacak kadar güçlü mü?

Dünya iyi bir viral meydan okumayı seviyor. Hayırseverliğe dayalı (ama soğuk) buz kovası meydan okuması vardı; Akıllı, yaratıcı ve çoğu zaman ilham verici manken meydan okuması; Ve köpeğinizin meydan okumasını çömelmeyi unutma (şüphesiz en tatlı köpek dostu, öğlen egzersizini teşvik eden grup). Ve şimdi aramızda sert çekirdekli (kelimenin tam anlamıyla) patronlara yönelik yeni bir meydan okuma var.

Görünmez Kutu Mücadelesi kesinlikle evde bu layıktır, ancak önceden uyarılmalıdır: ciddi çekirdek güç gerektirir.

meydan okuma kabul edilen fotoğraf.twitter.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@arielo1220) 2 Aralık 2017

İşte alçak: Görünmez bir kutunun üzerinden adım atın ve tamamen doğal ve zahmetsiz görünmesini sağlayın. Tabii, kulağa kolay geliyor, ama git dene… Sadece yaptım ve birkaç dakika boyunca bir tahta tutabilmesine rağmen, bu deney benim için süper sorunsuz gitmedi. (Yine de, Savunmamda, Bu sabah Orangetheory'den gerçekten yorgunum…)

Yeni bir viral zorluk var ve bu sadece aramızdaki sert çekirdekli (kelimenin tam anlamıyla) patronlar için.

Peki meydan okumaya hakim olmanın anahtarı nedir? Gerçekten, gerçekten, gerçekten tüm çekirdeğinizle meşgul olmalısınız. Bu "kutu" ı kalkmak için, karınlarınızı sıkarken ve kalçalarınızı ve hamstring'lerinizi yukarı ve içeri çekerken üst vücudunuzun uzun kalması gerekir.

Teksas'taki Manvel Lisesi'ndeki genç olan amigo Ariel Olivar, videosu sosyal medyada görünmez kutu devrimine çekiş verdi, düşünmediği tavrına ek olarak çok zahmetsiz görünmesi için gücüne güveniyor. "Video üçüncü kez denememdi," diyor Olivar Houston Chronicle. "Açıklamak zor, sadece bacağını aynı noktada tutuyorum. Aslında onu orada tutmak biraz zorlayıcı."

Yukarıdaki videoda Olivar görünmez bir kutuya doğru hareket ediyor ve sonra yukarı ve üstü adım atıyor. Duruşu dik kalır (merhaba, nişanlı abs!) ve alt ayağı tamamen esnek kalıyor ve hala Aslında Bir Kutuda Duruş.

Olivar, "[Video] gibi görünmesini istiyorsanız, teknik, [hareketli] bacağını diğerinden daha yükseğe getirmektir, sanki bir kutu üzerine adım atıyormuşsunuz gibi," diye açıklıyor Olivar.

Görünmez kutu trendinin yakalanması uzun sürmedi. Olivar'ın videosu 1 Aralık'ta yayınlanmasından bu yana yaklaşık 150.000 kez retweetlendi ve #InvisibleBoxchallenge o zamandan beri ortaya çıktı Bugün göstermek, Kelly ile yaşa ve Ryan, Ve Spor Merkezi.

İşte en az ve en az başarılı görünmez kutu denemelerinden birkaçı.

https: // twitter.com/today gösterisi/durum/938036374833369088?ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2F%2FWWWW.Rafineri29.com%2F2017%2F12%2F183932%2Finvisible-Box-Challenge-Texas-Cheerleader

https: // twitter.com/arielo1220/status/936846174597783552

Büyük Mücadele için hazırlanmanız gerekiyor? Bu crunch-free çekirdek egzersizini deneyin, Akin Akman'ın Ser-Sarma Ab rutinini veya Shay Mitchell'in en sevdiği Pilates tabanlı hareketleri.