Bir düşük yaptıktan sonra kızgın hissetmek% 100 normaldir

Hamilelik kaybı yaşayan biri başkalarıyla konuşmak isterse çok iyi bir işaret olarak alınması gerektiğini söyledi. “İnsanlar kaybı böyle işliyor ve aynı zamanda başkalarını da sürecine dahil ederek sağlıklı bir başa çıkma yolu” diye açıklıyor Dr. Skoufalos. "Tonlarca ağlama ve dinlenme ihtiyacı çok normal."

İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüz anda bir akıl sağlığı uzmanının yardımını her zaman aramalısınız, ancak birkaç ay sonra bir düşükten daha yoğun keder duygularınız devam ederse bu önemlidir. "Zihinsel bozuklukların teşhis ve istatistiksel kılavuzu (DSM-5) birisi normatif keder yaşarken bile klinik depresyondan da muzdarip olabileceğini öne sürüyor ”diyor klinik psikolog Bobbi Wegner. “Uygulama yapan bir psikolog olarak, ebeveynin düşükten önce daha önce depresyon veya anksiyete tanısı yoksa, birçok ebeveynin iki ay boyunca daha normatif günlük işleyişine başlamasını, vermesini veya almasını bekliyorum. Şu anda derin ve işlevsel olarak bozulan üzüntü veya endişe devam ediyorsa, depresyon ve kaygı için değerlendirmek önemlidir."

"Doğru ya da yanlış olan hakkında kendinize beklentileri empoze etme."-Bobbi Wegner, klinik psikolog

İyileşmek için zaman ayırmak, hamilelik kaybını üzmek için gereklidir. Eğer göz atmadan işe ve sosyal yaşama geri dönebileceğinizi düşünüyorsanız, kendinizi kandırıyorsunuz ve iyileşme süreci muhtemelen daha da uzun sürecek.

Wegner'e göre, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, kendi kendine bakım öncelik vermektir. “Neyin doğru ya da yanlış olduğu konusunda kendinize beklentileri empoze etme” diyor. "Kendinizi sizi destekleyen ve bakımı destekleyen insanlarla kuşatın ve bir destek grubu bulmayı düşünün. Semptomları yönetmeye, iyi uyku düzenlerine, sağlıklı yiyeceklere ve egzersize dikkat etmek için gününüzde bazı yapılar bulmaya çalışın."

Ve ne olduğu hakkında konuşabiliyorsanız, bu muazzam bir şekilde yardımcı olabilir. “Bu bir kayıp ve anne yas tutmaktan ve birini dinlemekten çekinmelidir” diyor Dr. Skoufalos.

Öyleyse, bir düşüklere “normal” yanıt nedir? Hiçbiri yok. Kızgın, yoğun bir şekilde üzgün ya da biraz aşağı olun, duygularınızı yargılamamaya çalışın. İyileşmek için zaman ve yer ayırın ve herkesin farklı olduğunu bilin.

İşte düşük hakkında nasıl konuşulacağınıza dair tavsiyeler-bir ya da sevilen birine sahip olan sensin. Ve işte hamilelik kaybından sonra kendinizi iyileştirmenize yardımcı olacak bazı uzman onaylı yollar.