İhtiyaçlarınızı göz ardı etmeden DEHB olan bir ortağı desteklemek mümkündür

2. Görevleri devret ve yardım isteyin

Eşinizin DEHB'si varsa, aslanın temizlik ve organize etme gibi görevlerden payını aldığınızı görebilirsiniz, çünkü belirtildiği gibi, DEHB'li kişiler genellikle görevleri tamamlamakta sorun yaşıyor. Bu yüzden McGinnis, işleri ve hane halkı görevlerini dış kaynak kullanmanın yararlı olabileceğini söylüyor. Bu, bir temizlikçi işe almak gibi görünebilir, böylece her zaman temizlik yapan kişi gibi hissetmezsiniz veya bir bakkal dağıtım hizmeti kullanırsınız, böylece buzdolabınızın stoklandığından emin olmak için her zaman size düşmez. "Bir şeylerin dengesiz hissetmesini istemezsin," diyor McGinnis. İşte o zaman hayal kırıklığı ve kızgınlık ortaya çıkıyor.

3. Sınırlar belirleyin ve onlara sadık kalın

Herhangi bir ilişkide iletişim anahtardır ve DEHB olan biriyle ilişkiniz varsa özellikle önemlidir. “İhtiyaçlarınızı etkili bir şekilde iletmeniz ve sınırlar yaratmanız ve ardından bu sınırlara bağlı kalmanız gerekiyor” diyor McGinnis. Örneğin, eşiniz her zaman geç kalırsa, sınırınız sadece ayrılmadan önce onları belirli bir süre bekleyeceğiniz olabilir.

Sınırlar belirlerken, buna rasyonel olarak yaklaştığınızdan ve “durmadan önce inme” yi emin olmak istiyorsunuz,. Yukarıdaki örnek için bu, konuşmaya başlamak anlamına gelebilir, onlara anladığınızı ve bunu kişisel olarak almadığınızı söyleyerek. O zaman zamanında görünmediklerinde sizi kötü hissettirdiğini açıklayabilirsiniz, bu yüzden bundan sonra sadece 10 dakika bekleyeceksiniz. McGinnis, “Eylemler yapmak ve neden ve etkiyi göstermek istiyorsun,” diyor. "Bu gerçekten önemli. Takip etmeye devam etmelisin."

Ayrıca, partnerinizi değiştireceğinizi düşünerek sınır belirleyen düşünceye girmek istemediğinizi de not edin. “Ancak sonuçları anlayacaklar,” diyor McGinnis.

4. Şarj etmek için zaman ayırın

Şefkat yorgunluğu gerçek. "Şefkatinizi geliştirmek için o zamanı almak gerçekten önemlidir. Bu tükenebilecek bir kaynak "diyor McGinnis. "Kendiniz için yapmanız gerekeni yap."Bu, banyo yapmak veya doğada zaman geçirmek anlamına gelebilir-ne olursa olsun, kendinize bunu yapmak için zaman verdiğinizden emin olun.

5. “Can ver” ve “olmayacak” arasındaki farkı bilin

Bazen partneriniz ondan istediğin bir şeyi yapmak isteyebilir, ancak kelimenin tam anlamıyla. "DEHB olan partnerinizin bir görevi tamamlamak veya dikkat etmekte zorluk çektiği zamanın büyük bir çoğunluğu, bunun nedeni beyinleri farklı çalışıyor". Sarkis diyor. "Kişisel bir seçim değil."

6. Bir eleştiri olarak ilaç getirmeyin

"Sormak cazip gelebilir," Bugün ilaçlarını aldın mı??"Partneriniz üzücü bulduğunuz bir şey söyledikten sonra, ama bunun yerine, sizi rahatsız eden davranışı onlara bildirin". Sarkis diyor. Herhangi bir ilişki gibi, iletişim gerçekten anahtardır.

7. Beynin “yürütme işlevi” kısmı hakkında daha fazla bilgi edinin

Bu, dr. Sarkis açıklıyor, beynin planlama odaklı görevlerden sorumlu bir kısmı ve DEHB olan birinin bu alanda bozulması olabilir. Beyninin nasıl etkilendiğini anlayarak, partnerinizin zihninin nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi sağlamaya yardımcı olabilir.

8. “Hissetir” ifadelerini kullanın

"Bir endişeyi ifade ederken, 'sen' yerine 'i' kullanın, dr. Sarkis diyor. "Örneğin," Doğum günüm kabul edilmediğinde üzülüyorum "konuşma için doğum günümü tekrar unuttunuzdan daha iyi bir başlangıç ​​noktası."" Bu, her ilişkinin kullanabileceği bir ipucu gibi geliyor!

9. Övgü ve cesaret uzun bir yol kat ediyor

Herhangi bir ilişkide olduğu gibi, partnerinize onları sevdiğinizi ve onlarla gurur duyduğunuzu göstermeniz önemlidir; Herkes değerli hissetmek istiyor. "İyi gidenler için eşinize teşekkür ettiğinizden emin olun,". Sarkis diyor. "Olumlu Takviye herkes için ve özellikle DEHB olan insanlar için. Sizi birisine aşık eden şeylerin de sizi bazen bir duvara sürükleyebilecek şeyler olduğunu ve birisinin DEHB olsun ya da olmasın geçerli olduğunu unutmayın."

Başlangıçta 20 Mart 2019'da yayınlandı. 19 Eylül 2019 güncellendi.

Şefkat kupanızı yeniden doldurmanın yollarını arıyor, tabiri caizse? İşte gerçekten yapıştıracağınız bir kişisel bakım kontrol listesi nasıl oluşturulacağınız aşağıda açıklanmıştır. Artı, öz bakım yoluyla daha güçlenmiş hissetmenin beş yolu.