J.Lo's Trainer, bir ilaç topuyla yapabileceğiniz 3 temel patlama hareketini paylaşıyor

3. Top slams

Güçlü bir duruş tutun, ilaç topunu başınızın üzerine getirin ve tüm çekirdek gücünüzü kullanarak yere çarp. Geri çekilirken, al ve tekrar et.

Bu 2 dakikalık sırayla ABS antrenmanınızı her yere götürün. Ya da Shay Mitchell'in koşu bandını bir Hardcore Sweat Sesh için Pilates Reformerine nasıl dönüştürdüğünü öğrenin.